Теперь известно, для чего нужен завтрак

Теперь ученые точно установили, что завтрак все-таки необходим, и отказываться от него полностью нельзя, даже если очень хочется похудеть и выглядеть стройнее. Исследования помогли доказать, что среди мужчин, регулярно пропускающих завтраки, на двадцать семь процентов чаще встречаются жертвы инфарктов. Эксперты из Великобритании считают, что именно первый прием пищи в день должен быть признан особенно важным, и отказаться от него – непростительная ошибка.

Фото: profi-forex.org
Фото: profi-forex.org

Какое бы блюдо ни было пропущено, это плохая идея, уверяют диетологи. В то же время, доктор Сьюзан Джебб подчеркивает, что разумеется, нельзя воспринимать завтрак как нечто волшебное, решающее все проблемы пищеварения. Все нужно расценивать разумно. В равной степени человек может заболеть, если начнет регулярно запрещать себе обедать, или ужинать. Но согласно статистике опросов, подобное происходит реже, чем с обычными завтраками.

В утреннее время процессы метаболизма являются ускоренными, в вечерние часы и ночью они замедляются. Таким образом, очевидно, что сжигание съеденной во время ужина пищи происходит в более медленном режиме. Многие люди утверждают, что отказываются от завтрака, так как по утрам нет аппетита. В данном случае, причиной могут являться биологические часы, на работу которых в значительной мере влияют гены. Не менее десяти процентов людей наследуют гены, замедляющие работу биологических часов. В связи с этим, им труднее просыпаться по утрам, а есть не хочется совершенно.

 

Ученые утверждают, что следует приучаться к определенному дневному режиму, для того, чтобы биологические часы стали работать синхронно, учитывая смену времени суток. Тогда можно будет надеяться, что вкус к завтраку снова появится. При этом эксперты настаивают, что правильнее отказаться от таких неполноценных завтраков, как кофе с булочкой, утренняя еда должна быть полноценной. Если вы с утра не насытитесь, то под влиянием голодных спазм употребите в обеденное время и вечером значительно больше еды, чем этого требуется.

 

В то же время, слишком усердствовать не стоит. Некоторые думают, что если они с утра заправятся десятком блинчиков с маслом или сгущенкой, то вполне обойдутся при дальнейших приемах пищи салатиками. Не надо стремиться к чрезмерно обильному завтраку. Каким бы он ни был, обед требуется полноценный. На завтрак не должно быть продуктов, которые вам не нравятся, хотя и являются чрезвычайно полезными. Можно выбрать омлеты или каши, хлопья с молоком, кофе с тостами.

Теперь ученые точно установили, что завтрак все-таки необходим, и отказываться от него полностью нельзя, даже если очень хочется похудеть и выглядеть стройнее. Исследования помогли доказать, что среди мужчин, регулярно пропускающих завтраки, на двадцать семь процентов чаще встречаются жертвы инфарктов. Эксперты из Великобритании считают, что именно первый прием пищи в день должен быть признан особенно важным, и отказаться от него – непростительная ошибка.  

Какое бы блюдо ни было пропущено, это плохая идея, уверяют диетологи. В то же время, доктор Сьюзан Джебб подчеркивает, что разумеется, нельзя воспринимать завтрак как нечто волшебное, решающее все проблемы пищеварения. Все нужно расценивать разумно. В равной степени человек может заболеть, если начнет регулярно запрещать себе обедать, или ужинать. Но согласно статистике опросов, подобное происходит реже, чем с обычными завтраками.

В утреннее время процессы метаболизма являются ускоренными, в вечерние часы и ночью они замедляются. Таким образом, очевидно, что сжигание съеденной во время ужина пищи происходит в более медленном режиме. Многие люди утверждают, что отказываются от завтрака, так как по утрам нет аппетита. В данном случае, причиной могут являться биологические часы, на работу которых в значительной мере влияют гены. Не менее десяти процентов людей наследуют гены, замедляющие работу биологических часов. В связи с этим, им труднее просыпаться по утрам, а есть не хочется совершенно.

 

Ученые утверждают, что следует приучаться к определенному дневному режиму, для того, чтобы биологические часы стали работать синхронно, учитывая смену времени суток. Тогда можно будет надеяться, что вкус к завтраку снова появится. При этом эксперты настаивают, что правильнее отказаться от таких неполноценных завтраков, как кофе с булочкой, утренняя еда должна быть полноценной. Если вы с утра не насытитесь, то под влиянием голодных спазм употребите в обеденное время и вечером значительно больше еды, чем этого требуется.

 

В то же время, слишком усердствовать не стоит. Некоторые думают, что если они с утра заправятся десятком блинчиков с маслом или сгущенкой, то вполне обойдутся при дальнейших приемах пищи салатиками. Не надо стремиться к чрезмерно обильному завтраку. Каким бы он ни был, обед требуется полноценный. На завтрак не должно быть продуктов, которые вам не нравятся, хотя и являются чрезвычайно полезными. Можно выбрать омлеты или каши, хлопья с молоком, кофе с тостами.

raut.ru

Последние новости

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

В Быхове чествовали ветеранов органов и подразделений по чрезвычайным ситуациям

17 апреля 2024
ОБЩЕСТВО

На Быховщине проходит республиканская акция «За безопасность вместе»

17 апреля 2024
ЭКОНОМИКА

Белстат: рост ВВП Беларуси отмечен в первом квартале 2024 года

17 апреля 2024
АКТУАЛЬНО

Председатель Белорусского государственного концерна по нефти и химии Андрей Рыбаков проведет 18 апреля в Могилеве выездной прием граждан

17 апреля 2024
ГЛАВНОЕ

Пластиковые цветы – это настоящая экологическая беда

17 апреля 2024
ОБРАЗОВАНИЕ

На сайте Минобразования появился раздел с ответами на часто задаваемые вопросы о вступительной кампании

17 апреля 2024
АКТУАЛЬНО

Профсоюзный прием граждан пройдет в Быхове 18 апреля

17 апреля 2024
НА СТРАЖЕ ЗАКОНА

Мошенничество в социальных сетях

17 апреля 2024
ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ

На базе средней школы №2 города Быхова прошел круглый стол «Шаг в никуда»

17 апреля 2024
НА СТРАЖЕ ЗАКОНА

Подозрительная карта

17 апреля 2024

Архивы

Рекомендуем

ГЛАВНОЕ

На Быховщине отметили День беременных

9 апреля 2024
ГЛАВНОЕ

В Быхове горел дом

12 апреля 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Машинный парк сельсоветов Быховского района пополнен четырьмя новыми автомобилями

10 апреля 2024
ГЛАВНОЕ

В Быхове прошел 1-й этап областного фестиваля управленческого опыта руководителей учреждений общего среднего образования «Лидер образования»

8 апреля 2024
ГЛАВНОЕ

Быховчане по собственной инициативе благоустроили гражданское кладбище

17 апреля 2024
ГЛАВНОЕ

Приглашаем принять участие в фотоконкурсе «В объективе – Быховский район»

9 апреля 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

В хозяйствах Быховского района полным ходом идет посевная

15 апреля 2024
ГЛАВНОЕ

На Быховщине прошел районный конкурс знаменных групп «Равнение на знамена». ФОТО

12 апреля 2024