Теперь известно, для чего нужен завтрак

Теперь ученые точно установили, что завтрак все-таки необходим, и отказываться от него полностью нельзя, даже если очень хочется похудеть и выглядеть стройнее. Исследования помогли доказать, что среди мужчин, регулярно пропускающих завтраки, на двадцать семь процентов чаще встречаются жертвы инфарктов. Эксперты из Великобритании считают, что именно первый прием пищи в день должен быть признан особенно важным, и отказаться от него – непростительная ошибка.

Фото: profi-forex.org
Фото: profi-forex.org

Какое бы блюдо ни было пропущено, это плохая идея, уверяют диетологи. В то же время, доктор Сьюзан Джебб подчеркивает, что разумеется, нельзя воспринимать завтрак как нечто волшебное, решающее все проблемы пищеварения. Все нужно расценивать разумно. В равной степени человек может заболеть, если начнет регулярно запрещать себе обедать, или ужинать. Но согласно статистике опросов, подобное происходит реже, чем с обычными завтраками.

В утреннее время процессы метаболизма являются ускоренными, в вечерние часы и ночью они замедляются. Таким образом, очевидно, что сжигание съеденной во время ужина пищи происходит в более медленном режиме. Многие люди утверждают, что отказываются от завтрака, так как по утрам нет аппетита. В данном случае, причиной могут являться биологические часы, на работу которых в значительной мере влияют гены. Не менее десяти процентов людей наследуют гены, замедляющие работу биологических часов. В связи с этим, им труднее просыпаться по утрам, а есть не хочется совершенно.

 

Ученые утверждают, что следует приучаться к определенному дневному режиму, для того, чтобы биологические часы стали работать синхронно, учитывая смену времени суток. Тогда можно будет надеяться, что вкус к завтраку снова появится. При этом эксперты настаивают, что правильнее отказаться от таких неполноценных завтраков, как кофе с булочкой, утренняя еда должна быть полноценной. Если вы с утра не насытитесь, то под влиянием голодных спазм употребите в обеденное время и вечером значительно больше еды, чем этого требуется.

 

В то же время, слишком усердствовать не стоит. Некоторые думают, что если они с утра заправятся десятком блинчиков с маслом или сгущенкой, то вполне обойдутся при дальнейших приемах пищи салатиками. Не надо стремиться к чрезмерно обильному завтраку. Каким бы он ни был, обед требуется полноценный. На завтрак не должно быть продуктов, которые вам не нравятся, хотя и являются чрезвычайно полезными. Можно выбрать омлеты или каши, хлопья с молоком, кофе с тостами.

Теперь ученые точно установили, что завтрак все-таки необходим, и отказываться от него полностью нельзя, даже если очень хочется похудеть и выглядеть стройнее. Исследования помогли доказать, что среди мужчин, регулярно пропускающих завтраки, на двадцать семь процентов чаще встречаются жертвы инфарктов. Эксперты из Великобритании считают, что именно первый прием пищи в день должен быть признан особенно важным, и отказаться от него – непростительная ошибка.  

Какое бы блюдо ни было пропущено, это плохая идея, уверяют диетологи. В то же время, доктор Сьюзан Джебб подчеркивает, что разумеется, нельзя воспринимать завтрак как нечто волшебное, решающее все проблемы пищеварения. Все нужно расценивать разумно. В равной степени человек может заболеть, если начнет регулярно запрещать себе обедать, или ужинать. Но согласно статистике опросов, подобное происходит реже, чем с обычными завтраками.

В утреннее время процессы метаболизма являются ускоренными, в вечерние часы и ночью они замедляются. Таким образом, очевидно, что сжигание съеденной во время ужина пищи происходит в более медленном режиме. Многие люди утверждают, что отказываются от завтрака, так как по утрам нет аппетита. В данном случае, причиной могут являться биологические часы, на работу которых в значительной мере влияют гены. Не менее десяти процентов людей наследуют гены, замедляющие работу биологических часов. В связи с этим, им труднее просыпаться по утрам, а есть не хочется совершенно.

 

Ученые утверждают, что следует приучаться к определенному дневному режиму, для того, чтобы биологические часы стали работать синхронно, учитывая смену времени суток. Тогда можно будет надеяться, что вкус к завтраку снова появится. При этом эксперты настаивают, что правильнее отказаться от таких неполноценных завтраков, как кофе с булочкой, утренняя еда должна быть полноценной. Если вы с утра не насытитесь, то под влиянием голодных спазм употребите в обеденное время и вечером значительно больше еды, чем этого требуется.

 

В то же время, слишком усердствовать не стоит. Некоторые думают, что если они с утра заправятся десятком блинчиков с маслом или сгущенкой, то вполне обойдутся при дальнейших приемах пищи салатиками. Не надо стремиться к чрезмерно обильному завтраку. Каким бы он ни был, обед требуется полноценный. На завтрак не должно быть продуктов, которые вам не нравятся, хотя и являются чрезвычайно полезными. Можно выбрать омлеты или каши, хлопья с молоком, кофе с тостами.

raut.ru

Последние новости

ГЛАВНОЕ

В Быхове прошел VII районный конкурс исполнителей молодежной патриотической и авторской песни

30 апреля 2024
СПОРТ

Арина Соболенко – в четвертьфинале турнира WTA в Мадриде

30 апреля 2024
ТЕХНОЛОГИИ

В Китае представили робота-домохозяина. ВИДЕО

30 апреля 2024
В МИРЕ

Германия передала новый пакет военной помощи Украине, включающий БМП Marder и снаряды для Leopard 2

30 апреля 2024
ПРЕЗИДЕНТ

Лукашенко об изменениях в работе ИП: это не значит, что мы всех загоним в стойло, но должен быть порядок

30 апреля 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

На Быховщине пройдут учения

30 апреля 2024
КАЛЕЙДОСКОП

Почему кофе бодрит не всех: как напиток может влиять на самочувствие человека

30 апреля 2024
ОБЩЕСТВО

Белстат назвал сферы, в которых трудится больше всего белорусов

30 апреля 2024
ЭКОНОМИКА

Яровые культуры в Беларуси посеяли на более чем 46% площадей

30 апреля 2024
ПРЕЗИДЕНТ

Лукашенко в Костюковичах продемонстрировали новую автолавку Белкоопсоюза

30 апреля 2024

Архивы

Рекомендуем

ОБЩЕСТВО

В Быхове горел дом

26 апреля 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

На Быховщине пройдут учения

30 апреля 2024
ГЛАВНОЕ

На Быховщине прошла межотраслевая профсоюзная спортландия, посвященная 120-летию профсоюзного движения. ФОТО

26 апреля 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Переносы рабочих дней на 2024 год: как будем отдыхать и отрабатывать в мае

19 апреля 2024
АКТУАЛЬНО

Прямую телефонную линию проведет 20 апреля заместитель председателя Быховского райисполкома Александр Желобкевич

19 апреля 2024
ГЛАВНОЕ

История Евгения Кривулькина, работавшего в опасной зоне Чернобыля

26 апреля 2024
ГЛАВНОЕ

Быховчане принимают участие в Международном форуме «Традиционная культура как стратегический ресурс устойчивого развития общества»

18 апреля 2024
ОБЩЕСТВО

К 38-й годовщине аварии на Чернобыльской АЭС

26 апреля 2024