Большинство из нас отдает  себе отчет в том, что курение – это большое зло, однако мало кто осознает в полной мере степень данной опасности. Установлено, что алкоголь приводит к гибели одного человека из миллиона жителей каждые 4-5 дней. А курение каждые 2-3 часа.  От этих цифр действительно становится страшно.

Если бы не курение сигарет, общий уровень смертности только от рака мог бы снизиться  на одну четверть. Курение – это не просто пагубная привычка. Это определенная форма наркотической зависимости. Курение не только неуклонно разрушает организм, ослабляет здоровье, уменьшает продолжительность жизни, расшатывает нервную систему, но делает людей раздражительными, озлобленными, и приносит вред их родным и близким, поневоле заставляет вдыхать табачный дым. Причем «пассивное» курение гораздо опаснее. Курильщики фактически приближают смерть своих детей, близких. Мало кто, из водителей управляя автомобилем, останавливается, чтобы выйти покурить, потому что рядом сидят их дети. Намного проще открыть форточку и утешить самого себя, что весь дым просто уйдет в окно.

Несмотря на то, что курение табака  является формой наркотической зависимости, миллионам людей удалось бросить курить. В Великобритании  число курящих за последние 10 лет сократилось примерно на 10 млн. человек. Это означает, что каждый день курить бросает почти 2000 человек.

 Отказ от курения является определенным процессом. Он начинается с изменения отношения  человека к курению. Имеющиеся данные свидетельствуют, что для большинства курящих легче сразу же полностью отказаться от курения. Если вы не можете сами бросить курить – обратитесь за помощью к врачу.

Прежде всего, следует четко обосновать для себя причину,  побудившую принять такое решение. Это может быть стремление сохранить и укрепить здоровье, увеличить работоспособность, желание избавить окружающих от вредного воздействия дыма.

Тщательно проанализируйте свою привычку к курению: определите ситуации, в которых чаще беретесь за сигарету, постарайтесь разобраться, с чем это связано – с отрицательными эмоциями, желанием расслабиться, стимулировать работоспособность. Затем отработайте тактику поведения, чтобы легче было преодолеть желание курить, увеличьте время пребывания на свежем воздухе, больше ходите, выполняйте комплекс гимнастических упражнений. Займитесь бегом. Хотя бы на две-три недели, откажитесь от крепкого чая, кофе, алкоголя, острой и соленой еды, употребляйте больше растительной пищи, соков, минеральной воды, витамины. Если зависимость от табака сильная (большой стаж курения, выкуривали более 10 сигарет в день), очень хочется курить – используйте препараты, содержащие никотин. Они продаются в аптеках в виде пластыря, таблеток, спрея. Важно точно соблюдать инструкцию по применению.

И последний совет, посмотрите, как учится ходить ребенок. Бывает, что падает, ошибается и плачет. Но ведь не сдается, поднимается и снова идет и, в конце концов, обучается ходить. Не паникуйте и не сдавайте позиции, если «сорвались», выкурили сигарету. Все получится рано или поздно, просто нужно набраться терпения, не надо себя жалеть и не идти на поводу у собственных слабостей. Вы заживете совсем другой жизнью и будете с удивлением вспоминать, как Вы могли долгие годы растрачивать свою жизнь на вдыхание ядовитого дыма.

Докажите себе, что вы сильнее сигареты!

Наталья Полынская, социолог райЦГЭ.