Многие люди, которые активно стараются сбросить лишний вес, часто сталкиваются с проблемой, когда потеря веса замедляется или вовсе прекращается. Нередко за этим стоит один нежелательный фактор – стресс.

Как стресс влияет на похудение?Повышенный аппетит. Во время стресса организм вырабатывает гормоны кортизол и адреналин, которые стимулируют чувство голода и желание потреблять больше калорийной, “вредной” пищи.

Замедление метаболизма. Стресс негативно сказывается на работе щитовидной железы, что приводит к замедлению обмена веществ и снижению скорости сжигания калорий.

Нарушение сна. Постоянное нервное напряжение мешает высыпаться, а недосыпание, в свою очередь, ухудшает регуляцию аппетита и обмен веществ.

Эмоциональное переедание. Многие люди в стрессовых ситуациях начинают обращаться к еде как к способу успокоиться и расслабиться. Переедание становится проблемой, мешающей эффективно худеть.

Как справиться со стрессом и похудеть?

Чтобы похудение шло успешно, нужно научиться справляться со стрессом. Вот несколько рекомендаций:

• практикуйте релаксационные техники: медитацию, йогу, дыхательные упражнения;
• высыпайтесь и следите за режимом сна;
• займитесь физической активностью: регулярные тренировки помогают снять напряжение;
• ешьте сбалансированно, избегайте переедания;
• выделяйте время на отдых и хобби, которые вам нравятся.

Комплексный подход к борьбе со стрессом поможет не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние здоровья.