Вредные пищевые привычки, от которых стоит отказаться!

• Быстро едите и плохо пережевываете. Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения и вздутию.
• Часто перекусываете. Это приводит к нарушению обмена веществ. Поэтому не стоит есть 5 раз в сутки, достаточно 2 перекусов на день.
• Едите много сахара. Многие сахара и простые углеводы истощают поджелудочную железу.
• Избыток глютена в рационе. Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день.
• Большие порции. Они чреваты растяжением желудка, перегрузкой ЖКТ. Привыкайте есть меньше, идеально будет испытывать легкое чувство недоедания.