ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ! Именно это рекомендуют врачи в целях предотвращения мочекаменной болезни. Зная, какую невыносимую боль могут доставить даже маленькие камни в почках, лучше прибегнуть к профилактике, чем к лечению.

Итак, какими полезными привычками обзавестись, чтобы избежать мочекаменной болезни:

Пить больше воды. Именно жидкость помогает почкам вывести отходы метаболизма и не дать им кристаллизоваться в камни. Рассчитывайте необходимое количество жидкости в соотношении 30мл на 1кг веса. Но в этот объём также входят чай, кофе, прочие напитки и жидкие продукты (т.е. это не только вода, а вся жидкость). Но лучше всего пить обычную чистую воду, а от газировок отказаться насовсем.

Употреблять в пищу продукты, богатые кальцием (молоко, яйца, творог, сыр и т.д.). Именно продукты, а не БАДы, которые дают противоположный эффект!

Ограничить употребление соли. Т.к. соль способствует накоплению кальция в моче, а затем и камней в почках. Кроме того соль задерживает жидкость в организме и замедляет образование мочи. Норма в день для здорового человека: 2-3 грамма (половина чайной ложки).

Заменить сахар и промышленные подсластители на мёд или экстракт стевии.

Кушать больше овощей и фруктов. По данным ВОЗ минимальное количество овощей и фруктов в день для здорового человека должно составлять 400 грамм.

Делать зарядку и больше двигаться.