Важно не только спать достаточное количество часов, но и ложиться в одно и то же время. Новое исследование Университета Мичигана обнаружило связь между нарушением режима сна и повышенным риском плохого настроения и депрессии, пишет ScienceAlert. Работа опубликована в NPJ Digital Medicine.

В ходе исследования замерялось время сна и настроение 2115 врачей в течение первого года их обучения. Ученые обнаружили, что добровольцы со сбитым графиком сна с большей вероятностью сообщали о плохом настроении и имели более выраженные симптомы депрессии (согласно анкетированию).

Несоблюдение режима сна влияло на риск депрессии так же сильно, как недосыпание в целом.

«Эти результаты подчеркивают, что постоянный график сна является недооцененным фактором в борьбе с депрессией», — говорит нейробиолог Сриджан Сен из Мичиганского университета.

Новое исследование подтверждает предыдущие работы, которые предполагали, что игнорирование наших биологических ритмов может ухудшать настроение и со временем повысить риск депрессии.

Старайтесь регулярно ложиться и просыпаться в одно и то же время — это может благотворно повлиять на самочувствие.