Настроение современного человека формируется в совокупности нескольких факторов.

Не все из этих факторов подвластны человеку, но основной из них – стресс – можно побороть, используя натуральные антидепрессанты.

К числу таких способов относится физическая активность, но самым главным является правильное питание.

Диетологи рассказали, как с помощью определенных продуктов можно улучшить свое настроение и весь день оставаться в тонусе.

Для этого можно прибегнуть к темному шоколаду с содержанием не менее 70 % какао.

Съев небольшое количество такого шоколада, можно получить заряд бодрости и энергии, которой хватит как минимум до конца рабочего дня.

Дело в том, что шоколад помогает вырабатывать большое количества серотонина, называемого гормоном счастья.

Если съедать ежедневно 1-2 банана, то тем, кто употребляет антидепрессанты, можно будет отказаться от медикаментозных способов лечения депрессии.

Бананы содержат много фруктозы, витаминов и минералов, которые расслабляют наш организм и также помогают вырабатывать гормон счастья.

Отличным средством в борьбе с хандрой диетологи называют блюдо – лосось со шпинатом.

Лосось содержит огромное количество полезных жиров, а шпинат не меньше витаминов и микроэлементов.

Вместе они оказывают благотворно влияние на мозг и организм в целом, что может обеспечить позитивный настрой.

Аналогичными свойствами обладают соевые бобы и авокадо.

Соя богата растительным белком и витамином С, а вот авокадо, хоть и не заменит по вкусовым свойствам лосось, но содержит не меньше жирных кислот, чем рыба.

Кроме того авокадо содержит большое количество витаминов группы В, которые также помогают бороться с плохим настроением.

Запеченный в оливковом масле и с зеленью сладкий картофель не только доставит гастрономическое наслаждение, но также компенсирует утрату полезных веществ, произошедшую в результате пережитого стресса.

Йогурт с фруктами обладает успокаивающими для организма свойствами и позволяет компенсировать энергетический упадок сил.

Если на завтрак ввести в рацион овсяную кашу с грецкими орехами и чашку натурального кофе, то на протяжении всего рабочего дня можно пребывать в приподнятом настроении.

Не менее полезна в борьбе с хандрой свекла, которая богата витаминами группы B, повышающими работоспособность и улучшающими память.

Плоды томата богаты железом, магнием и фолиевой кислотой, которые также являются усилителями хорошего настроения.

Специалисты уверены, что в борьбе с депрессией пища играет важную роль.

Внеся такие изменения в рацион питания, можно справиться с симптомами хандры и оказать в целом положительное воздействие на организм.

Стоит пересмотреть свои привычки, главное понимать, какие продукты и каким образом влияют на настроение.

www.belnovosti.by