Доктор медицинских наук Майкл Холика из Бостонского университета (США) назвал основные симптомы, которые говорят о нехватке в организме человека витамина D, пишет журнал Focus.  

По словам ученого, острее всего симптомы проявляются в холодное время года. Среди перечисленных признаков дефицита витамина D – боль в конечностях и костях, плохая подвижность суставов по утрам, повышенная потливость на голове, лишний вес, а также нарушения в работе кишечника. 

Майкл Холика подчеркнул: особенно сильно недостаток витамина D проявляется зимой из-за короткой продолжительности светового дня. Ученый пояснил, что основной источник этого вещества – не продукты, а солнечный свет. Поэтому рекомендуется проводить 10-15 минут в день на солнце. 

Витамин можно получить и из пищи. Правда, в меньших объемах. Ученый советует есть сыр, морепродукты и рыбу, а также яйца.