Расскажем, как ускорить метаболизм и сбросить лишний вес без серьезных усилий, а уж отшлифовать стройное тело можно и в спортзале.

Устраняем стресс

Мы все живем в состоянии перманентного стресса. Это основная причина появления лишнего веса, а вовсе не пиво.

Дело в том, что стресс приводит к замедлению метаболизма: организм считает опасность реальной и пытается как может сэкономить ресурсы.

Медитируйте, успокаивайтесь и худеть будет намного проще.

Стальные мышцы

Речь идет о недостатке железа. Именно этот элемент несет ответственность за поставку кислорода к мышцам.

Меньше кислорода — меньше энергии — замедленный метаболизм — прощай, пресс кубиками.

Бросайте курить и включите в рацион печень, гречку и бобовые.

Проблемы со щитовидкой

Проблемы со щитовидной железой также касаются большинства россиян: сказывается недостаток йода.

А пониженная функция щитовидки негативно сказывается на скорости метаболизма, поэтому морепродукты и яйца должны быть на вашем столе в обязательном порядке.

Тепло и толсто

Конечно, зимой меньше всего на свете хочется открывать двери и окна.

Однако, сделать это придется: врачи-диетологи советуют не только проветривать помещение, но и спать при пониженной температуре.

Дело в том, что холод заставляет работать подкожно-жировую клетчатку, от которой зависит скорость сжигания калорий.

Снэки

Совет от капитана Очевидность: прекратите перекусывать жирными снэками и обманчиво легкими сладкими йогуртами.

Мы просто вынуждены включить этот пункт в список — элементарный способ ускорить метаболизм отчего-то игнорируют чаще прочих.

Попробуйте брать с собой на работу смесь орехов кешью, грецких и миндаля. Полиненасыщенные кислоты в них помогут повысить скорость жиросжигания.

Кто рано встает

Тот строен и строг. Солнце действительно способно упорядочить весь наш дневной ритм, можете и сами проверить это на личном опыте.

Проснитесь пораньше и почувствуете, что и перекусывать сладким перехотелось (организму больше не нужна подпитка глюкозой) и энергии стало как-то побольше.

Спорт

Лежа на диване метаболизм не разогнать, хоть что придумывай.

Силовая тренировка ускорит метаболизм на следующие двое суток (поэтому, в том числе, стандартная программа тренировок подразумевает работу день через день), а мышечная масса будет сжигать больше калорий, чем жировые отложения.