Многие пользователи «сидят» в смартфоне чуть ли не каждый час, за исключением периода для сна. И это вполне объяснимо: часто возникает необходимость проверить точное время, войти в интернет, включить калькулятор или какое-то другое приложение.

И всё же в течение суток есть один часовой период, когда мобильным устройством лучше вообще не пользоваться.

Гаджет желательно отложить в сторону примерно за 60 минут до планируемого начала сна.

Почему смартфоном не стоит пользоваться за час до сна

Всё дело в свете, излучаемом экраном мобильника. В первую очередь — в синем свете.

Он может негативно повлиять на состояние человека: есть риск того, что сон будет плохим и нормально выспаться не удастся.

Конечно, можно уменьшить яркость дисплея и активировать такую функцию, как «Фильтр синего» (другие возможные названия — «Режим чтения» и «Ночной режим»).

В этом случае нагрузка на органы зрения человека, пользующегося смартфоном в тёмное время суток, снизится.

И всё же в заключительный час бодрствования в гаджете лучше вообще не «сидеть».

Соблюдение этой рекомендации — гарантия того, что владелец мобильника избавит глаза от лишней нагрузки и в целом будет менее напряжённым.