Что-то пошло не так: как бороться с когнитивным диссонансом

Вопрос:

– Понятие «когнитивный диссонанс» в последнее время, как мне кажется, вошло в обиход, нашу жизнь. Правильно ли понимать его как психологический дискомфорт по каким-либо поводам? И как, себе или близкому человеку, помочь пережить когнитивный диссонанс как можно мягче? (Анжелика)

Отвечает Константин Жуковец, начальник управления судебно-психиатрических экспертиз управления ГКСЭ по Могилевской области – государственный медицинский судебный эксперт-психиатр:

– Реальность современного человека отличается постоянно растущим темпом жизни, воздействием на личность потоков информации. В таких условиях легко возникает когнитивный диссонанс – состояние психического дискомфорта, напряжения, вызванное столкновением в сознании конфликтующих представлений: идей, верований, ценностей. Связанный с необходимостью личного выбора, он (когнитивный диссонанс) является составной частью процесса адаптации к меняющейся реальности. В отдельных случаях состояние психического напряжения, связанное с когнитивным диссонансом, может перерасти в болезненные и достаточно тяжелые нарушения психики.

Особого внимания в его развитии заслуживают искусственные конфликты, созданные путем информационных «вбросов» или «фейков». Их целью является намеренное введение личности в состояние крайней неопределенности, растерянности для внедрения в сознание «нужных» идей, предрасположения индивидуума к определенной деятельности, так называемое разжигание «когнитивной войны». 

Помочь избежать негативных последствий когнитивного диссонанса помогут несколько правил: знакомясь с новостями, используйте официальные и проверенные источники информации; в случае поступления информации, вызывающей у вас сильный эмоциональный отклик, отложите свою реакцию на нее не менее чем на 5 часов, а пока переключитесь на что-то другое; при наличии ощущения, что полученная информация продолжает вас беспокоить, откажитесь от участия в ее распространении, обсуждении, поскольку вы могли стать жертвой эмоционального заражения – намеренного эмоционального воздействия, передачи психического настроя другим людям. Ваши хобби, любимые занятия, интересное общение также смягчат переживание когнитивного диссонанса.