Группа европейских исследователей сообщила о неожиданном результате крупного наблюдательного исследования: регулярное употребление киви перед сном улучшает качество ночного отдыха и снижает время засыпания в среднем на 25 процентов.

Исследование проводилось среди взрослых в возрасте от 25 до 55 лет, которые сталкивались с периодическими трудностями засыпания. В течение четырех недель участники добавляли киви в вечерний рацион и уже на второй неделе фиксировали заметные изменения.

Эксперты объясняют, что киви содержит высокую концентрацию антиоксидантов и серотонина — вещества, которое регулирует внутренние биоритмы. Такой состав помогает организму быстрее переходить в состояние расслабления и поддерживать более глубокие фазы сна.

По словам специалистов, фрукт действует мягко и подходит тем, кто предпочитает природные способы улучшения самочувствия.

Специалисты подчеркивают: чтобы эффект был устойчивым, достаточно съедать один-два плода за час до сна. Важно также не сочетать фрукт с тяжелой пищей, которая может вызвать обратный результат.

Кроме того, исследователи рекомендуют обращать внимание на регулярность. Польза проявляется не моментально, а постепенно — по мере того, как организм адаптируется к новому режиму.