Как правильно и легко просыпаться по утрам, рассказала врач-сомнолог
25 ноября 2020 11:32
Врач-сомнолог Елена Царева раскрыла секреты здорового и легкого пробуждения по утрам в эфире «Радио 1».
Специалист отметила, что, в первую очередь, залогом здорового пробуждения является соблюдение режима.
«Звонок должен быть в одно и то же время. Потому что, если он будет в разное время, то вы можете попасть в глубокую стадию сна, когда никакой звонок не услышите, это проверено», – предупредила она.
Эксперт отметила, для более легкого пробуждения сигнал будильника должен быть приятным, но не слишком спокойным.
«Лучше что-нибудь ритмичное, чтобы “включаться”, при этом что-нибудь оптимистичное, в мажоре. Но не очень быстрое и не очень агрессивное, если вы тревожный человек», – пояснила Царева.
Не стоит использовать для пробуждения звуки природы, такие как пение птиц или шум водопада, так как они, скорее всего, вас не разбудят.
Врач подчеркнула, что добавила, что соблюдение режима сна в том числе поможет избавиться от бессонницы.
«Важно вставать в одно и то же время и в будни, и в выходные. Тогда для пробуждения хватит одного будильника», – заключила врач.
