Какие витамины необходимы зимой? Рассказывает врач
В зимний период организм нуждается в различных витаминах, недостаток которых может привести к плохому самочувствию, снижению иммунитета и заболеваниям. Какие витамины особенно нужны зимой, телеканалу «Звезда» рассказала диетолог Марина Макиша.
По словам врача, основной источник витаминов в холодное время года – замороженные либо свежие овощи, фрукты и ягоды. Они укрепляют иммунитет и помогают организму противостоять вирусным заболеваниям.
Сезонные продукты также богаты полезными веществами. Например, квашеная капуста. В ней есть витамин C и полезные для кишечника бактерии. Кроме того, важно помнить и про витамин D. Зимой его не хватает организму из-за короткого светового дня. Также врач рекомендует зимой есть больше белковых продуктов – мясо, молоко, рыбу, яйца.
