Малахов. Ударим хурмой и курицей по лишнему весу!
Любой диетолог подтвердит: самые здоровые и красивые люди — те, кто умеет держать свой вес в узде долгие годы! Вот как Андрей Малахов (39), пишет журнал «Звездный час». Он встает на весы, а их стрелка показывает все те же 80 кг, что были у телеведущего и десять лет назад. Учитывая его рост в 1 м 83 см, можно уверенно заявить — он в отличной форме! При этом Андрей не скрывает, что склонен к полноте:
— Если разъедаюсь, сначала толстеют щеки, а потом — и все остальное!
Но такая беда, как лишний жирок, с Малаховым случается очень редко. И в этом ему помогает особое меню. Андрей практикует его уже несколько лет. Вся фишка в том, чтобы на обед угощаться или курочкой с рисом, или гречкой с лососем. На сладкое: арбуз или хурма — по сезону. Тут тебе и нужные витамины, и легкость в желудке. И как итог — сексапильная фигура. А она для телемачо не роскошь, а орудие труда. Ведь в телевизоре обрюзгшие обжоры никому не нужны…
Звездная диета
Пн Вт Чт Завтрак: кефир (йогурт).
Обед: 200 г отварной (приготовленной на пару) курочки. Тарелка риса (без масла).
Ср Пт Завтрак: кефир (йогурт).
Обед: 200 г отварного лосося и гречка (без масла).
Каждый день:
Перекусы: летом — арбуз, осенью, зимой — хурма. На ужин: любая здоровая еда.
Главное — не обжираться после 20:00.
В выходные можно побаловать себя и любимыми вкусняшками. Но без фанатизма!
