«Все! Начинаю худеть!» Среди моих знакомых, пожалуй, нет ни одного человека, кто хоть раз, критически рассматривая себя в зеркале, не озвучил бы подобную мысль. Вот только реализовать посыл способен далеко не каждый. Одни, ссылаясь на вечную занятость, кормят совесть «завтраками». Другие с энтузиазмом бросаются изучать отзывы в интернете о новомодных диетах. А третьи, облачившись в тесноватый спортивный костюм, торопятся в тренажерный зал. И здесь возникает новая проблема… Помимо неловкости, которую невольно испытываешь среди обилия натренированных торсов, в трепет приводит еще и масса тренажеров, о предназначении половины которых ты даже не догадываешься. Не заблудиться в спортивном лабиринте поможет инструктор-методист Павел ЕГОРОВ. Причем специалист ФОЦа уверяет: подход к тем, кто пришел за красотой, строго «персональный».

— Павел, наслышана о твоей чудо-программе по снижению веса. Откуда супер-методика?

— Это мой опыт работы персональным тренером в фитнес-клубе Екатеринбурга. Оттуда корни разработки, которую ты называешь супер-методикой. А ее эффективность уже в 2007-м была доказана. Когда один из моих подопечных взял первое место в реалити-шоу по снижению веса. Абсолютная победа, «минус» 25 кг, подтянутое тело — таков итог индивидуальных трехмесячных тренировок, за которыми следили телезрители.

— Вот это результат! Наверное, гоняешь ты до «седьмого пота»…

— Нет. Но работать людям приходится. В первую очередь комплекс упражнений – это физический труд. Но при этом для каждого силовые нагрузки индивидуальны.

— «Индивидуальный», «персональный». Ты этими определениями постоянно апеллируешь. Получается: то, что подходит одному, совершенно неприемлемо для другого?

— Совершенно верно. В этом и заключается индивидуальность тренировок по снижению веса. Для каждого желающего разрабатывается свой собственный комплекс упражнений. Обязательно учитываются возраст, состояние здоровья, то есть были ли у человека травмы, каково его артериальное давление. Одно дело, когда перед тобой двадцатилетний, но запустивший себя парень, и совсем другое – мужчина в возрасте, перенесший переломы или даже имеющий межпозвоночную грыжу, но при этом тоже стремящийся и здоровье, и внешность поправить. Все эти факторы и влияют на подбор упражнений для снижения веса.

— Хорошо. Внешность и болячки оценили. А дальше? Переходим к снарядам?

— Не сразу. Тренировки начинаются с… рукопожатия (улыбается). Это такой тактильный прием, настраивающий человека на победу над своими слабостями, неуверенностью в собственных силах. Дальше – стретчинг. Это разминка-растяжка. Все упражнения взяты из йоги и адаптированы под фитнес. Затем переходим к основной базе – тут уже пошел настоящий труд в тренажерном зале. Смотри, что получается. Человек тренируется, при этом у него учащается сердечный ритм до 120-130 ударов в минуту. Именно при таком пульсе организм запускает процессы, влияющие на потерю веса. Физические нагрузки чередую с отдыхом. За сердечным ритмом клиента я слежу постоянно. И в таком режиме мы работаем по 45-50 минут три раза в неделю на протяжении трех месяцев.

— Как-то просто все выходит, с твоих слов. Ну, походил в «тренажерку» весну, а к лету – прощай ненавистные кг?

— Не совсем так. Еще нужно правильно питаться. Без этого условия успеха не будет. Я всегда говорю: «Следите за тем, что отправляете в рот». Кушаем творог, яйца, мясо. Каши – выборочно. Фрукты – тоже не все подряд. Лучше яблоки. Обязательный отказ от сладкого и мучного. Последнее для людей, как правило, оказывается самым жестким условием.

— Так и думала: диеты не избежать…

— Я подчеркиваю: речь не о диетах. К ним у меня отношение негативное. Говорим о правильном, сбалансированном питании. Подробные рекомендации по нему я тоже даю, но всегда требую жесткого их выполнения. Обмануть меня в плане еды невозможно: я слежу за биометрическими показаниями клиентов, все данные вношу в специальные карты. И если вижу, что человек выкладывается на тренировках, а вес не уходит, значит, он «косячит» в еде. Знаешь, я ведь в этом виде спорта много лет, как говорят, «собаку съел». Поэтому лукавить не надо. Плюс все люди взрослые — должны уметь подавить в себе «синдром лакомки». Нужно просто четко представлять, зачем ты приходишь на занятия.

— А бывает такое, когда клиент сдается? Сила воли не у всех ведь железная.

— Хочу сказать, что на полпути никто не останавливается. Те, кто еще не «дошел» до мысли, что пора что-то менять в своей внешности, уходят в самом начале. Это их выбор. Упорные, даже упрямые идут до конца. Три месяца отзанимаются под моим руководством, а дальше уже просто закрепляют и совершенствуют результат. Всегда ведь есть над чем работать.

 — Убедил. Какой «минус» на весах у тех, кто много занимался и не ел все подряд?

— Здесь тоже все персонально. Одни приходили со 140 кило, а сжигали жиры до сотни. Другим лишних 25 килограммов сбросить достаточно.

 — Я всегда считала, что погоня за идеальной фигурой — прерогатива женская. А у тебя клиентов мужского пола много?

— 50 на 50. Сегодня мужчины все чаще стремятся избавиться от «пивных животиков» и накачать рельефные бицепсы. Приходите! Всем поможем, как говорится!

 — Кстати, о сезонности тренировок не могу не спросить. Наверное, клиенты чаще весной к спорту приобщаются? Чтобы уже к лету в форме быть.

— Не скажи. Поверь, если человек ставит перед собой цель избавиться от лишних кг, то на календарь он смотреть не будет. Ни дождь, ни метель не помешают в погоне за красотой тела.

 — На твоих глазах происходит преображение человека. Внешние метаморфозы влияют на его внутренний мир? Можно ли сказать, что жизни твоих клиентов изменились, как на фото «до» и «после»?

-—Да! Со стопроцентной уверенностью говорю! Я это называю перезагрузкой. Мои клиенты теряли вес, при этом приобретали массу другого, позитивного. Во-первых, это новые увлечения, о которых даже не мыслили. Одни на велосипеде стали кататься, хотя раньше никогда педали не крутили. Есть те, кто в заядлых грибников «переквалифицировался». Заметь: все хобби всегда связаны с движением. Тренировки ведь очень дисциплинируют – люди привыкли к активному образу жизни, его и в увлечениях ищут. Клиенты меняют гардероб – это тоже здорово. На смену непонятным балахонам приходит стильная модная одежда, выгодно подчеркивающая плюсы новой фигуры. Да что вещи – люди судьбы меняют! Сначала они становятся уверенными в себе – отличный внешний вид этому способствует. А потом у них и жизнь налаживается, появляются вторые половинки. Вот так-то!

— Выходит, твоя персональная методика – ключ к успеху для клиентов…

— Наверное, да. Я помогаю людям стать немного счастливее. Не зря же ты еще в начале интервью назвала методику чудо-программой (улыбается).

— Народная мудрость гласит: «сапожник без сапог». А глядя на тебя, так и не скажешь…

— Спасибо, конечно! Просто все, о чем мы с тобой говорили, на себе же и проверено. Мне 45, и я никогда не позволяю себе расслабляться. Клиентам нужно подавать пример во всем. А сейчас вообще тренируюсь с особым рвением. Дело в том, что через месяц в Быхове пройдет открытый лично-командный кубок Могилевской области по бодибилдингу, классическому, пляжному бодибилдингу, бодифитнесу, фитнес-бикини и модельному фитнесу. Это будет грандиозный праздник красоты! Вот там действительно будет на что посмотреть. Самому тоже нужно быть в хорошей форме. Чего и остальным советую!

Беседовала Алеся МУХАЧЕВА.