Медики рассказали, как победить мороз
Морозы – настоящее испытание для организма человека. Чтобы не пострадать от низких температур, необходимо придерживаться ряда простых правил.
Во-первых, врачи категорически запрещают голодать. Забудьте о диетах – подумайте о здоровье. Следует учесть, что разные продукты оказывают разный термальный эффект. Лучше всего греют белковые блюда – рыба, мясо, молоко, а также сложные углеводы – хлеб и крупа. Поэтому перед выходом на улицу как следует подкрепитесь, а «на дорожку» выпейте чая с молоком. Этот же напиток поможет согреться после возвращения с мороза домой.
Во-вторых, на морозе нельзя открывать рот. Об этом взрослые постоянно напоминают детям, но сами редко выполняют это важное правило. На морозе не стоит долго разговаривать, а также бегать. Так легко подхватить простуду.
В-третьих, защитите себя от стресса, ведь в состоянии повышенного нервного возбуждения люди замерзают быстрее. В мороз помогут продукты, вырабатывающие эндорфин. Например, горький шоколад, бананы, сладкий чай.
А вот с большим потреблением жиров лучше завязать. В день рекомендуется съедать не более двух чайных ложек растительного масла. Не переборщите со сливочным маслом. Норма – это 20 граммов в день кому «до 30» и 10 граммов – кому «за 30».
Сыроедение – не лучшее питание в морозы. Овощи лучше приготовить на пару или потушить.
Также в холода забудьте об алкоголе, который создает обманчивое впечатление теплоты. На самом деле употребление спиртного грозит вам переохлаждением или обморожением.
