Осень всегда застает нас врасплох. Мы надеемся на бабье лето, а за порогом нас встречает дождь, ветер и холодный туман, вместе с которыми мы уже привыкли получать “дежурную простуду”. Такое заболевание не описано в медицинских справочниках, но все хорошо представляют, чем оно чревато.

— Не только холодная погода виновата в том, что многие с приходом осени становятся восприимчивы к возбудителям острых респираторных заболеваний, — говорит врач-терапевт столичной 33-й студенческой поликлиники Людмила Матвеева. — Смена жизненного ритма, новый распорядок дня после отпусков и каникул дают нагрузку на иммунитет, который не всегда выдерживает межсезонную перестройку организма.

Но не стоит поддаваться унынию и ждать простуды как чего-то неизбежного. Необходимо запомнить несколько нехитрых правил, которые помогут если не избежать ОРВИ, то облегчить симптомы уже начинающейся простуды.

И главное, советуют и медики, и психологи, — настройтесь на позитив. Не дайте хмурой осени проникнуть в ваши мысли и настроение. Лучше оглянитесь вокруг — в этой поре года есть своя прелесть. Посчитайте оттенки желто-красного на клене под окном — и о простуде уже даже думать не захочется.

• Не отказывайтесь от возможности сделать прививки против гриппа.

• Следите за питанием. Употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих витамин С. Особенно полезны салаты из квашеной капусты, клюква, лимоны, лук и чеснок.

• Правильно одевайтесь. Одежда должна быть многослойной, что поможет не замерзнуть с утра и не даст перегреться днем. На работе и в школе лучше переобуваться в сменную обувь.

• Если дома или на работе уже есть заболевшие, возьмите за правило несколько раз в день промывать нос соленой водой и смазывать его вазелином или оксолиновой мазью. В случае если у вас появились первые признаки простуды, немедленно начинайте принимать иммуномодулирующие, противовирусные препараты, такие как гроприносин, арпетол, капли интерферона.

• Хорошее профилактическое средство — чай с листиками мяты или мелиссы. Заваренный кипятком липовый цвет обладает жаропонижающим и потогонным действием и поможет при первых признаках простуды.

• Чтобы активизировать защитные силы организма осенью, рекомендуется ежедневно принимать по 10—15 капель настойки эхинацеи, женьшеня или элеутэрококка.

• Существуют группы риска, которые более всего подвержены острым респираторно-вирусным инфекциям. Это дети младше семи лет и пожилые люди старше 60 лет. Родители должны помнить о том, что во время подъема заболеваемости ребенку лучше отложить на время посещение общественных мест с большим скоплением народа.

• Особенно восприимчивы к простудным заболеваниям заядлые курильщики, так как у них нарушен иммунитет слизистой носа, рта и гортани. Поэтому им дополнительно к перечисленным профилактическим мерам можно добавить прием витаминных препаратов.

• Укреплению иммунитета способствуют прогулки на свежем воздухе и закаливающие процедуры — контрастный душ и обливание холодной водой. Но закаливание лучше начинать задолго до наступления холодов. А во время болезни эта процедура вообще противопоказана.

ng.by