Вадим Девятовский: «Щипайтесь и обтирайтесь снегом!»
Вадим Девятовский, олимпийский чемпион
Новогодние праздники на этот раз пройдут как никогда быстро. Новый год наступит с субботы на воскресенье — считай обычные выходные. А успеть надо ого-го! Подготовиться, выпить шампанское под бой курантов, насладиться ночным фейерверком, поздравить близких и друзей… И при этом в задорном веселье не забыть про рабочий понедельник! И где только сил взять?.. «Комсомолка» попросила совета у именитых спортсменов, которые в любой ситуации должны не только выйти на старт, но и завоевать медали.
Вадим Девятовский, олимпийский чемпион: «Щипайтесь и обтирайтесь снегом!»
Знаменитый молотобоец уверен, что главный стимул мобилизоваться после праздников — это любовь к работе.
— Как бы ни банально это звучало, но у меня именно так. Однажды после окончания соревнований, где я завоевал медаль, расслабленный возвращался домой. Сезон закончился, я в аэропорту жду самолета. Ночь, мечтаю об отдыхе, уже и путевки куплены… И вдруг звонок: «Вадим, выручай, нужно выступить еще раз!» Что делать? Разворачиваюсь и еду на соревнования, ощущая внутренний кайф. Мобилизация в два часа ночи — 100%. Притом что меня, уставшего, не встретили в аэропорту, и пришлось три часа отстоять в очереди. Но ничего — я же люблю свою работу! — улыбается олимпийский чемпион. — Еще помогут свежевыжатые соки с содержанием витамина С. Например, смешайте сок лимона и апельсина в пропорции один к четырем. Наверняка взбодрит!
Ну, лучший рецепт встряхнуться — это обтирание снегом! Да-да, я не раз практиковал такой способ, даже в прорубь нырял — наверняка проснетесь! Выйдите на улицу в купальнике или плавках и натритесь снегом. Не долго — секунд 10 — 15. Не нужно себя морозить — пятиминутное обтирание хорошо после сауны: когда распарился да с веничком…
Если одному обтираться лень или не хватает смелости — позовите коллегу и обтирайте друг друга. Поверьте, так наобтираетесь, что два дня будете работать как заведенные!
Хотя обтирание снегом — это больше такая задорная авантюра, не хуже будет эффект и после холодного душа. Если с непривычки — достаточно облить себя прохладной водой, не нужно себя морозить.
У знаменитого спортсмена есть вариант взбодриться и для тех, у кого напрочь отсутствует желание охлаждаться.
— Тогда просто сильно себя ущипните! Если боитесь или совсем обессилели — попросите помочь свою половинку.
— За какое место щипание наиболее эффективно?
— Можно за бочок, а лучше за мягкое место, что чуть пониже спины. Но тут главное — не переборщить. Если ущипнули, но человек все равно не просыпается — ущипните еще. А вот если бросается и дает сдачи — значит, уже готов к работе (смеется). Ну а самым заядлым соням посоветую еще один верный способ активизироваться — капните на ватку нашатыря и нюхните секунду-другую. Сон как рукой снимет!
Мелита Станюта, бронзовый призер чемпионата мира по гимнастике: «Лучшее восстановление — баня с медом»
— Я бы посоветовала всем после празднования Нового года сходить в баню или бассейн. Водные процедуры очень помогают мне восстановиться! Баня не только расслабит, но и избавит от наетых и напитых за празднование изысков. Чтобы поры открылись побыстрее — нужно намазаться медом. К тому же мед — это еще и отличный пилинг! Я очень выносливая и могу в бане пересидеть всех, но не советую находиться под воздействием высоких температур долго. Не стоит себя насиловать, а лучше сделать баню плавным продолжением праздника и получать удовольствие. Еще лучше мне помогает массаж: сначала расслабиться, а потом восстановиться.
Елена Левченко, лучшая баскетболистка Беларуси 2010 года: «Готовьте тонизирующий напиток!»
— Да не важно, что всего два выходных, а в понедельник на работу. Учитесь получать от жизни удовольствие! Новый год ведь раз в году: мы его ждем, готовимся, скупаем подарки, ждем чуда… Я считаю: гулять — так гулять, под хлопушки и оливье! Хочется селедки под шубой — ну и съешьте лишнюю порцию! А наутро сделаете разгрузочный день. И не надо зацикливаться, что не успеем или не выспимся. Главное — настроить себя на нужный лад. Можно проснуться утром после праздника и канючить: не хочу на работу, ой мне плохо. А я вспоминаю, как чудесно погуляли накануне и что сейчас меня ждет чудесная ароматная чашечка кофе! Но самое важное — слушать свой организм. Если переели — обойдитесь без завтрака и пейте больше воды. При активных тренировках я могу выпить до пяти литров в день. А еще лучше добавить в воду несколько капель сока лимона или тоненькими кругляшами нарезать огурец. Очень тонизирует!
Дмитрий Дащинский, двукратный призер олимпийских игр по фристайлу: “Главное — спать не менее пяти часов”
— Иностранные коллеги любят повторять: “Одну ночь можно недоспать, но если не сомкнете глаз и во вторую — организм сможет полностью восстановиться только через неделю”. Так что праздники праздниками, но распланируйте график! Человеку нужно минимум пять часов сна, ведь сон — это лучшее лекарство. Если глаза утром все же никак не открываются — мне помогает энергетический напиток. И не нужно насиловать себя и начинать делать зарядку после праздничного вечера — она не поможет, а лишь усилит нагрузку на организм.
Александра Герасименя, чемпионка мира по плаванию: «Примите аспирин!»
В уходящем году Александра взошла на почетный олимп, за что радостные болельщики провозгласили «золотую рыбку» белорусского плавания лучшей спортсменкой Беларуси 2011 года. Услышав вопрос про то, как прийти в тонус после новогодних праздников, спортсменка сильно удивилась. Совет оказался лаконичным, но эффектным. Все, как у настоящей чемпионки!
— Если засиделись допоздна или просто неважно себя чувствуете — примите аспирин, — улыбнулась Александра, пояснив, что это незаменимое средство и при головной боли, и при общей разбитости.
Юрий Пудышев, тренер запасного состава ФК БАТЭ: «Лучшее восстановление — секс и прогулка на свежем воздухе!»
Юрий Алексеевич славится своим остроумием и нестандартным подходом не только в обычной жизни, но и в спорте. Еще бы: в 56 лет вместе с подопечными выйти на поле против сильнейших соперников! Кому, как не ему, знать рецепты восстановления и поддержания тонуса! «Комсомолке» Юрий Алексеевич рассказал специальный рецепт восстановления для мужчин.
— У меня есть безотказный рецепт. Мне без малого 60, я свой организм очень хорошо изучил, всегда помогало. Схема такая: после хорошего празднования поможет секс с красивой женщиной, потом баня… — лукаво улыбается тренер и на секунду задумывается. — Нет, не так: вначале банька, потом женщина — секс в любовном отношении восстанавливает очень хорошо! Только не перепутайте — секс не в бане, а после… Значит так: баня-женщина, баня-женщина, что же еще, чтобы хорошо себя чувствовать?.. А! После — небольшая прогулка на свежем воздухе. Потом опять женщина, и на ночь немного пивка или 50 граммов водочки — кому как нравится. И никаких компаний, все-таки наслоение тяжеловато будет.
— Правильно ли я вас поняла: баня, затем секс…
— Да, потом прогулка и немного пивка.
— А куда ж второй секс делся?
— Второй секс — обязательно, любовные отношения здорово восстанавливают!
— До или после пивка?
— Можно после пивка, тогда опять тонус поднимется, и все нормально будет. И обязательно здоровый сон. Наутро будете как огурчик, а самое главное — мозги будут работать!
