Профилактика обострений хронических болезней требует дисциплины. Об этом рассказала специалист Минского городского центра здоровья Снежана Кавриго. К опасным недугам относят болезни сердца, диабет, рак и заболевания дыхания. Таким образом, сохранить здоровье помогает целая система мер.

Профилактика обострений: терапия и самоконтроль

Прежде всего важно соблюдать назначенное лечение. Нельзя самостоятельно отменять препараты при улучшении. Регулярно измеряйте давление, глюкозу и пульс. Полезно вести дневник самочувствия и проходить диспансеризацию. Кроме того, нужно знать тревожные симптомы и держать аптечку дома.

Здоровый образ жизни: от диеты до движения

Однако таблеток недостаточно. Полностью откажитесь от сигарет, вейпов и кальяна. Алкоголь лучше свести к минимуму. Физическая активность — не меньше 150 минут в неделю. Индекс массы тела держите в пределах 18,5–24,9. Более того, питайтесь по принципу умной тарелки. Половину рациона должны составлять овощи и зелень. Соль ограничьте пятью граммами в день. Сладкое и газировку лучше исключить. В то же время полезны рыба, орехи и растительные масла. Всё это и есть повседневная профилактика обострений.

Прививки, сон и спокойствие

Вместе с тем важна инфекционная безопасность. Делайте ежегодную прививку от гриппа. Сердечникам и лёгочникам нужна вакцина от пневмококка. Мойте руки не менее 20 секунд и носите маски в сезон эпидемий. Своевременно лечите зубы и ЛОР-инфекции. Спите по 7–8 часов и освойте дыхательные техники. Поддерживайте тёплые отношения с близкими. Следовательно, профилактика обострений держится на регулярных простых шагах.

Источник: БЕЛТА