Синоптики прогнозируют низкие температуры на ближайшие дни. В таких условиях важно помнить о профилактике холодовых травм. Различают два основных вида поражения холодом: ознобление (общее переохлаждение) и отморожение (локальное повреждение тканей).

Основные понятия

• Ознобление — реакция на длительное воздействие холодного воздуха. Нужно постепенно согреться в тепле, выпить чаю, надеть сухую одежду.
• Отморожение — повреждение тканей, ведущее к некрозу. Чаще всего страдают пальцы рук и ног, нос, уши, щёки.

Что делать нельзя

1. Растирать кожу снегом — кристаллы льда травмируют повреждённую кожу.
2. Принимать горячую ванну — быстрое согревание может усугубить состояние.
3. Употреблять алкоголь — даёт ложное ощущение тепла, но ускоряет переохлаждение.

Как сохранить здоровье

• Одежда: Многослойная и свободная («эффект капусты»). Варежки лучше перчаток.
• Обувь: Удобная, не тесная, с шерстяными носками.
• Питание: Обязательно поешьте перед выходом на улицу.
• Металл: Не носите металлические украшения (кольца, серьги) — они быстро остывают и нарушают кровообращение. Избегайте контакта кожи с металлом.
• Курение: Никотин сужает сосуды, делая конечности более уязвимыми.

Особое внимание — детям и пожилым

У детей теплорегуляция ещё не сформирована, у пожилых — часто нарушена. Им не рекомендуется гулять в сильный мороз. Если ребёнок на улице, он должен каждые 15–20 минут заходить в тепло, чтобы согреться.

При получении холодовой травмы обязательно обратитесь к врачу!