Когда мы находимся в стрессовых ситуациях, то часто испытываем непреодолимое желание чего-нибудь вкусного. Это совсем не случайно – еда может быть эффективным способом справиться с тревогой и напряжением. Однако не все продукты одинаково полезны для борьбы со стрессом. Давайте рассмотрим список самых лучших “противоядий” от стресса.

Тёмный шоколад содержит флавоноиды, которые обладают антиоксидантными свойствами и помогают организму бороться со свободными радикалами, возникающими при стрессе. Кроме того, шоколад способствует выработке эндорфинов и серотонина – “гормонов счастья”, улучшающих настроение.

Орехи и семена богаты магнием, который помогает организму справляться с последствиями стресса. Магний участвует в регуляции работы нервной системы и является природным успокоительным. Особенно полезны миндаль, грецкие орехи и семена подсолнечника.

Кишечник тесно связан с состоянием нервной системы. Йогурт с живыми бактериями (пробиотиками) помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника, что положительно влияет на психическое самочувствие.

Сладкий картофель содержит углеводы, которые способствуют выработке серотонина – важного нейромедиатора, отвечающего за регуляцию настроения. Кроме того, этот овощ богат витаминами и минералами, необходимыми для нормального функционирования нервной системы.

Зелёный чай содержит L-теанин – аминокислоту, которая обладает успокаивающим эффектом. L-теанин помогает снижать уровень тревожности и способствует расслаблению.

Включайте эти продукты в свой рацион, когда чувствуете, что стресс начинает одолевать. Правильное питание может быть отличным способом заботы о своём психическом здоровье.