С возрастом организм нуждается все в большей заботе. К примеру, после 40 лет может снижаться уровень кальция в организме. Но именно этот элемент отвечает за крепкие и здоровые кости, подтянутую фигуру.

Нехватка кальция приводит к раннему старению, увеличивает риск переломов.

Поэтому в рацион надо добавить больше продуктов, которые насыщены этим элементом.

Но на какие именно продукты надо обратить внимание?

Подробнее об этом рассказала терапевт Александра Белова, пишет «Медик Форум».

Как отметила доктор, в меню здорового человека должны быть соевые бобы, капуста, шпинат.

Кроме этого, важно добавлять в рацион рыбу и яйца. Пользу в умеренном количестве принесут орехи. Больше внимания надо уделить миндалю. Нельзя забывать про молочку.

Бобовые тоже должны быть в меню человека, который хочет как можно дольше быть здоровым и молодым.