Эксперты назвали фрукт, употребление которого в вечернее время поможет быстрее уснуть. По данным ВОЗ, 50 % населения планеты страдают расстройствами сна различной этимологии. Основная причина – психологические проблемы. 

Британские специалисты отметили, что недостаточный или некачественный сон в ночное время становится причиной проблем со здоровьем, снижает физическую и умственную работоспособность в течение дня. 

Что за фрукт

Эксперты рассказали, что частично проблему можно решить, употребляя перед сном киви. Этот фрукт не только помогает быстрее уснуть, но и делает сон более качественным и продолжительным, передает издание Mirror. 

В чем польза

Киви богат серотонином. Он стимулирует производство мелатонина – гормона, который необходим для того, чтобы человек уснул. Кроме того, серотонин контролирует смену фаз сна. 

Еще киви содержит большое количество антиоксидантов, который снижают уровень стресса. Кроме того, фрукт богат витамином B и содержит фолиевую кислоту. Все эти вещества помогают в лечении нарушений сна. 

Однако эксперты предупредили, что нужного эффекта от киви не будет, если перед сном выпить чашечку кофе или иные напитки, содержащие кофеин.