Деменция является весьма тяжелым диагнозом, поэтому крайне важно сделать все возможное для предотвращения опасного заболевания. Для того, чтобы не столкнуться с необратимыми изменениями мозга, нужно придерживаться здорового образа жизни.

 Какие 5 правил помогут предотвратить появление заболевания?

Отказ от алкоголя и табака

Эти вредные привычки провоцируют развитие многих болезней, поэтому отказ от них станет важным вкладом в свое здоровье.

Если своевременно отказаться от сигарет, то можно не только сократить риск появления необратимых изменений мозга, но и предотвратить развитие онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Спиртные напитки тоже негативным образом влияют на организм, провоцируя развитие различных недугов. Поэтому не стоит употреблять более одной порции качественного алкоголя в неделю.

Физическая активность

Эксперты полагают, что любой вид активности способствует оздоровлению организма и долголетию, поэтому физические нагрузки должны стать частью образа жизни.

Не все знают о том, что упражнения помогают мозгу получить достаточное количество кислорода. Благодаря этому происходит качественная профилактика деменции и улучшаются когнитивные функции.

Хронический стресс и депрессия

Не все знают о том, что данные проблемы не только негативно отражаются на качестве жизни, но и в ряде случаев становятся причинами развития деменции.

Поэтому при появлении первых признаков депрессии не стоит игнорировать заболевание: на ранней стадии болезни можно избавиться от недуга с помощью нескольких сеансов у психолога.

Хронический стресс буквально подрывает здоровье, разрушая организм. Поэтому проанализируйте свою жизнь. Если работа или отношения становятся причинами постоянного нервного напряжения, то стоит сделать соответствующие выводы.

Умственная активность

Ученые выяснили, что для профилактики деменции мозг нужно постоянно «тренировать» с помощью книг, изучения новой информации и освоения новых навыков.

К тому же, подобная умственная активность помогает улучшить состояние нервной системы.

Физическое здоровье

Если вы не хотите столкнуться с деменцией, то крайне важно поддерживать физическое здоровье.

Медики отмечают, что необходимо следить за показателями давления, чтобы не допустить развития гипертонии.

Также стоит обращать внимание на уровень холестерина и сахара.