Диетолог рассказала, какие продукты полезны для женщин после 40

Диетолог рассказала, какие продукты полезны для женщин после 40

Российский диетолог Елена Кален назвала продукты, которые следует включить в рацион женщинам в возрасте после 40 лет для улучшения состояния здоровья.

По словам Елены Кален, с годами в женском организме уменьшается запас эстрогена. Это гормон, который участвует в обменных процессах и отвечает за эмоциональную стабильность. При его нехватке появляются раздражительность и быстрая утомляемость. Чтобы восполнить запас эстрогена, необходимо употреблять следующие продукты: льняное масло и гранаты; фасоль, нут, горох, сою; яблоки и абрикосы; семена тыквы и орехи; сельдерей, шпинат, спаржу, баклажаны; куркуму и имбирь; птицу и морепродукты.

Для поддержания гормонального фона диетолог советует включить в рацион цельнозерновые злаки – отруби, овес, рожь, бурый рис и ячмень. А вот садиться на строгую диету и устраивать разгрузочные дни после 40 лет Елена Кален не рекомендует. 

Последние новости

КАЛЕЙДОСКОП

С 1 июля в Беларуси впервые более чем за 30 лет открывается охота на медведя

1 июля 2025
Читать новость
ТЕХНОЛОГИИ

Мотивационную программу для желающих бросить курить на основе ИИ разработали в Беларуси

1 июля 2025
Читать новость
ПРЕЗИДЕНТ

Лукашенко о гибридной войне против Беларуси: на любые агрессивные выпады готовы дать самый жесткий ответ

1 июля 2025
Читать новость
80 мирных лет

В деревне Красный Берег состоялось торжественное открытие отреставрированного памятного знака

1 июля 2025
Читать новость
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Информация о ходе сельскохозяйственных работ в Быховском районе по состоянию на 1 июля

1 июля 2025
Читать новость
ОБЩЕСТВО

В Могилевской области на ремонт учреждений образования в 2025 году направлено Br107 млн

1 июля 2025
Читать новость

Архивы

Рекомендуем