Находясь на самоизоляции, большинство людей забывают, что их иммунитет значительно снижается.

Отсутствие свежего воздуха и физической активности – это всегда вредно для организма.

Поэтому стоит узнать о правильном питании в изоляции, которое поможет укрепить здоровье.

Почему важно укреплять свой иммунитет

Подавляющее число людей даже не задумываются, что иммунитет – это самое главное. Статистика указывает, что большинство пациентов, которые переносят коронавирус, даже не замечают симптомов.

Такие люди могут находиться в тесном контакте с больными, но иммунитет позволяет перенести заболевание в легкой форме. Поэтому каждый должен понять, что иммунитету помогает:

1. Правильный режим дня.
2. Здоровый сон.
3. Отсутствие вредных привычек, сюда можно отнести: курение и прием алкоголя.

Идеально, если начать принимать поливитамины, они немного укрепят иммунитет. Не обойтись и без активного отдыха, в Сети можно встретить несколько упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

Как нужно начинать свое утро

Завтрак – это самое главное для укрепления иммунитета. Идеально начинать каждое утро со стаканом воды, добавляя туда небольшую долю лимона или грейпфрута, сахар добавлять не стоит.

Это один из самых полезных напитков, которые только можно представить, ведь он содержит в себе витамины группы A, B, C. Также в таком напитке содержится кальций, железо, фосфор и магний.

Вода с лимоном очищает сосуды и артерии, и, самое главное – она выводит из организма вредные вещества, которые скапливались годами. Конечно, после первого применения колоссального результата ждать нет смысла, эффект проявится через несколько недель регулярного использования.

Лучшие продукты для укрепления иммунитета

Среди самых полезных продуктов можно выделить:

1. Пекинская капуста. Она содержит в себе: фосфор, магний, цинк, йод, калий, железо и витамины всех групп. Пекинская капуста – это уникальный продукт, который обязательно должен быть на столе, тем более стоимость совсем не высокая.
2. Сухофрукты. Сюда можно отнести: изюм, курагу, чернослив и другие. Сухофрукты позволят наполнить организм полезными микроэлементами.
3. Черная редька. Она полезна для обмена веществ и вывода токсинов из организма.
4. Лук-порей. Укрепляет иммунную систему и запускает обмен веществ в организме.
5. Квашеная капуста. Она содержит в себе витамины группы C и U. Такие витамины оказывают благоприятное влияние на слизистую оболочку и восстанавливают желудок.

Морепродукты (настоящие)

Посещая крупные магазины, можно увидеть множество морепродуктов. Но каждый должен понять, что большинство продукции – это подделка. Если хочется получать пользу, придется серьезно переплачивать.

Морепродукты содержат в себе низкокалорийный белок и полезные элементы. Мясо морских животных содержат в себе: медь, калий, серу, кальций, йод и другие.

Морепродукты способны восполнить дефицит витаминов и станут отличным диетическим продуктов. Применяя их на самоизоляции, можно решить две проблемы: отсутствие витаминов и лишний вес, так как они низкокалорийные.

belnovosti.by