Списком из пяти продуктов, которые не стоит есть перед сном, поделился с журналом Focus немецкий эксперт по питанию Хайдрун Шуберт.

«Проблема с засыпанием индивидуальна и часто связана с определенными продуктами питания. Поэтому каждый должен сам попробовать выяснить, поможет ли отказ от каких-либо продуктов решить ее», – пояснил Шуберт.

В первую очередь отказаться необходимо от кофе и содержащих кофеин напитков (в том числе газировки и энергетиков). Есть и другие такие продукты с вполне позитивным имиджем.

1. Сырые овощи и салаты

Дело в том, что пищеварительный тракт переваривает их «особенно сложным образом»: из-за работы на полной скорости организму сложно погрузиться в фазу глубокого сна.

2. Шоколад

Содержащийся в шоколаде фитохимический теобромин оказывает стимулирующее действие на организм. По словам диетолога, «особенно вечером следует избегать темного шоколада».

3. Чили и имбирь

Острые блюда ускоряют обмен веществ и могут вызывать повышение температуры тела.

4. Чай

Как и кофе, черный чай содержит кофеин, который мешает засыпанию; особенно много его в зеленом чае.

5. Солодка

В травянистом растении семейства бобовых, по словам диетолога, много глицирризиновой кислоты: это вещество влияет на водно-солевой баланс и может повысить кровяное давление, что вызывает беспокойство и проблемы с засыпанием.

Всем, кто борется с проблемой засыпания, эксперт советует отказаться от поздних ужинов: не есть после 18-20 часов, чтобы дать организму время настроиться на отдых.