7 факторов, влияющих на вес
Расскажем, как ускорить метаболизм и сбросить лишний вес без серьезных усилий, а уж отшлифовать стройное тело можно и в спортзале.
Устраняем стресс
Мы все живем в состоянии перманентного стресса. Это основная причина появления лишнего веса, а вовсе не пиво.
Дело в том, что стресс приводит к замедлению метаболизма: организм считает опасность реальной и пытается как может сэкономить ресурсы.
Медитируйте, успокаивайтесь и худеть будет намного проще.
Стальные мышцы
Речь идет о недостатке железа. Именно этот элемент несет ответственность за поставку кислорода к мышцам.
Меньше кислорода — меньше энергии — замедленный метаболизм — прощай, пресс кубиками.
Бросайте курить и включите в рацион печень, гречку и бобовые.
Проблемы со щитовидкой
Проблемы со щитовидной железой также касаются большинства россиян: сказывается недостаток йода.
А пониженная функция щитовидки негативно сказывается на скорости метаболизма, поэтому морепродукты и яйца должны быть на вашем столе в обязательном порядке.
Тепло и толсто
Конечно, зимой меньше всего на свете хочется открывать двери и окна.
Однако, сделать это придется: врачи-диетологи советуют не только проветривать помещение, но и спать при пониженной температуре.
Дело в том, что холод заставляет работать подкожно-жировую клетчатку, от которой зависит скорость сжигания калорий.
Снэки
Совет от капитана Очевидность: прекратите перекусывать жирными снэками и обманчиво легкими сладкими йогуртами.
Мы просто вынуждены включить этот пункт в список — элементарный способ ускорить метаболизм отчего-то игнорируют чаще прочих.
Попробуйте брать с собой на работу смесь орехов кешью, грецких и миндаля. Полиненасыщенные кислоты в них помогут повысить скорость жиросжигания.
Кто рано встает
Тот строен и строг. Солнце действительно способно упорядочить весь наш дневной ритм, можете и сами проверить это на личном опыте.
Проснитесь пораньше и почувствуете, что и перекусывать сладким перехотелось (организму больше не нужна подпитка глюкозой) и энергии стало как-то побольше.
Лежа на диване метаболизм не разогнать, хоть что придумывай.
Силовая тренировка ускорит метаболизм на следующие двое суток (поэтому, в том числе, стандартная программа тренировок подразумевает работу день через день), а мышечная масса будет сжигать больше калорий, чем жировые отложения.
