Похудение: 7 главных мифов

Похудение: 7 главных мифов

похудениеБольшую роль в развитии ожирения играет количество дезинформации, руководствуясь которой стараются похудеть люди. Развенчиваем 7 главных мифов о похудении.

Пропускать завтрак

С одной стороны, пропустив завтрак, вы потребляете меньше калорий. С другой — врачи настаивают, что делать так может только глупый человек.

Дело в том, что полученные с утра калории, организм перерабатывает в течение всего дня. А вот без утренней зарядки тело решает, что пора начать делать жировые запасы: привет, постоянное увеличение веса.

Наследственные килограммы

Не нужно пенять на «широкую кость», которую завещали вам далекие предки. Оставьте стариков в покое. Наследуется только тип фигуры, а уж все лишние килограммы, набранные регулярными посещениями фаст-фуда и дивана — только на вашей совести.

Шесть вечера

Магические шесть вечера, после которых не нужно принимать никакой пищи — всего лишь очередной миф. Есть нужно не позднее, чем за сорок минут до сна, чтобы организм имел время усвоить полученные калории.

Более того, вы нуждаетесь в энергии даже во время сна: подкрепите тело яблоком, которое позволит вам продержаться до утра.

Это просто возраст

Запомните: метаболизм с возрастом не становится медленнее. Вы просто становитесь менее активным и начинаете потреблять большее количество пищи — от скуки, или по какой-нибудь другой причине. Так что, не списывайте появление брюшка на возраст: тренируйтесь, и будете выглядеть отлично даже в пятьдесят лет.

Жаркий метод

Еще одно, очень популярное заблуждение гласит, что потерять вес можно с помощью постоянных походов в сауну или баню. Поверьте, это не так.

От жара из организма выходит только жидкость, которая моментально восполняется стаканом-другим воды, выпитым сразу после.

Другое дело, что сауна очищает зашлакованные поры: это помогает организму лучше регулировать свое состояние с помощью регулярного потоотделения.

Еда после занятий

Некоторые особенно одаренные атлеты искренне считают, что создавая дефицит калорий сразу после тренировки, они начинают стремительно терять вес.

Подумайте сами: тяжелый вечер в спортзале заставил ваш организм потратить утроенное количество энергии. Он стремится его восполнить.

Не получая энергии, тело начинает переходить в режим аврала, откладывая как можно больше полученных в следующий прием пищи калорий «на потом».

Силовые тренировки

К сожалению, поднятие тяжестей в зале не является самым действенным способом сбросить вес. Гораздо более эффективны кардиотренировки, заставляющие ваш организм работать в ускоренном темпе.

Это не значит, что нужно забросить тяжелую атлетику: просто скорректируйте немного свою программу, делая больше повторений с меньшим весом, а не наоборот.

Последние новости

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Сотрудники прокуратуры Быховского района приняли участи в республиканской добровольной акции «Аднавiм лясы разам»

29 марта 2024
КАЛЕЙДОСКОП

К 80-летию освобождения от немецко-фашистских захватчиков утверждена эмблема, отражающая силу и непокоренность народа-победителя

29 марта 2024
ТЕХНОЛОГИИ

Пользователи Тelegram из Беларуси смогут ограничивать круг тех, кто может присылать им личные сообщения

29 марта 2024
В МИРЕ

В Минэнерго Украины заявили о массированной атаке на объекты энергетики

29 марта 2024
ОБЩЕСТВО

Скончался пострадавший во время теракта в «Крокусе» белорус, за жизнь которого боролись врачи

29 марта 2024
ОБЩЕСТВО

Свыше 22 тыс. граждан Украины прибыли в Беларусь с начала 2024 года

29 марта 2024
КУЛЬТУРА

Итоги XVII Международного молодежного театрального форума «М.@rt.контакт» подвели в Могилеве

29 марта 2024
ОБРАЗОВАНИЕ

Выпускные вечера в школах Беларуси пройдут 14 июня

29 марта 2024
ГЛАВНОЕ

29 марта пройдёт Единый день безопасности дорожного движения

29 марта 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Как белорусы будут работать и отдыхать в мае 2024

28 марта 2024

Архивы

Рекомендуем

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Быховские правоохранители в течение суток раскрыли уголовное преступление

25 марта 2024
ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Как в условиях модернизации Быховской ЦРБ оказывается медицинская помощь жителям района

25 марта 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

В Быховском районе горела баня

26 марта 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

В Быхове чествовали лучших работников коммунальной сферы

21 марта 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

На Быховщине состоялось очередное заседание комиссии по содействию занятости населения райисполкома

20 марта 2024
КУЛЬТУРА

Быхаўчан запрашаюць на тыдзень традыцыйнага мастацтва

21 марта 2024
ГЛАВНОЕ

Сергей Антонов, известный быховчанам своими писаниной и видосиками на экстремистских каналах, подался в бега

20 марта 2024
ОБРАЗОВАНИЕ

Единый урок, посвященный годовщине трагедии в Хатыни, пройдет 22 марта во всех школах Беларуси

22 марта 2024