5 рецептов на завтрак, которые можно приготовить в микроволновке

еда

1. Запечённая овсянка с бананом и яблоком

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТ
Количество порций: 1 порция
Калорийность: 350 ккал
ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ 45 г
БАНАН ⅓ шт.
ЯБЛОКО ½ шт.
ЯЙЦО 1 шт.
МОЛОКО 120 мл
СЕМЕНА ЛЬНА 1 ст. л.
МЁД 2 ч. л.
КОРИЦА ¼ ч. л.

Разомните банан вилкой в кружке. Добавьте молоко, яйцо, мёд и тщательно перемешайте.
Добавьте овсяные хлопья, корицу, семена льна и нарезанное яблоко. Перемешайте.
Готовьте в микроволновой печи 2—3 минуты.

2. Яичный скрэмбл в кружке

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТ
Количество порций: 1 порция
Калорийность: 215 ккал
Ингредиенты
ЯЙЦО 2 шт.
МОЛОКО 2 ст. л.
НАТЁРТЫЙ СЫР 2 ст. л.
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ¼ ч. л.
ПЕРЕЦ по вкусу
СОЛЬ по вкусу

Смажьте кружку оливковым маслом. Разбейте яйца, добавьте молоко и хорошо взбейте вилкой или венчиком.
Поставьте в микроволновую печь на 45 секунд, затем размешайте вилкой и готовьте ещё около 30 секунд.
Посыпьте скрэмбл сыром и добавьте специй по вкусу.

3. Банановый хлеб в кружке

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТ
Количество порций: 1 порция
Калорийность: 152 ккал
Ингредиенты
ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ 3 ст. л.
БАНАН ½ шт.
КОРИЧНЕВЫЙ САХАР 2 ч. л.
КОРИЦА ¼ ч. л.
РАЗРЫХЛИТЕЛЬ ¼ ч. л.
ВОДА 1,5 ст. л.
СОЛЬ щепотка

Измельчите овсяные хлопья в блендере до состояния муки.
В кружке смешайте овсяную муку, разрыхлитель, соль, сахар и корицу. Добавьте банан, размятый вилкой, и воду.
Готовьте в микроволновой печи 1—2 минуты.

4. Киш в кружке

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТ
Количество порций: 1 порция
Калорийность: 277 ккал
Ингредиенты
ЯЙЦО 1 шт.
МОЛОКО 2 ст. л.
ПОМИДОРЫ ЧЕРРИ 4 шт.
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ТОСТ 1 шт.
НАТЁРТЫЙ СЫР 1 ст. л.
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО 1 ч. л.
ЗЕЛЁНЫЙ ЛУК по вкусу
МОЛОТЫЙ ПЕРЕЦ по вкусу
СОЛЬ по вкусу

Взбейте в кружке яйцо, молоко, масло, соль и перец.
Нарежьте черри на четвертинки, а хлеб порвите руками на небольшие куски.
Добавьте помидоры, хлеб, натёртый сыр и зелёный лук в кружку, но не перемешивайте.
Поставьте кружку в микроволновую печь примерно на минуту.

5. Клубничный маффин

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Количество порций: 1 порция
Калорийность: 201 ккал
Ингредиенты
КЛУБНИКА 6 шт.
ЯЙЦО 1 шт.
КОКОСОВАЯ МУКА 2,5 ст. л.
МЁД 1 ч. л.
КОКОСОВОЕ МАСЛО 1 ч. л.
РАЗРЫХЛИТЕЛЬ ¼ ч. л.

Измельчите клубнику в блендере.
Смешайте в кружке мёд и кокосовое масло и растопите их в микроволновой печи в течение 5—10 секунд. Затем добавьте к клубнике в блендер и ещё раз измельчите. Перелейте всё в кружку.
Добавьте яйцо и взбейте смесь.
Добавьте кокосовую муку, разрыхлитель и тщательно перемешайте.
Готовьте в микроволновой печи около 3 минут.

the-challenger.ru

Последние новости

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Как белорусы будут работать и отдыхать в мае 2024

28 марта 2024
ОБРАЗОВАНИЕ

В Минобразования рассказали, введут ли обязательную отработку для платников

28 марта 2024
КАЛЕЙДОСКОП

В Беларуси запретили продажу стирального порошка Ariel и капсул Tide

28 марта 2024
ГЛАВНОЕ

В Беларуси на 1 января 2024 года проживало около 9,15 млн человек

28 марта 2024
НА СТРАЖЕ ЗАКОНА

29 марта – прямая телефонная линия с начальником 11 управления ГУБОПиК МВД

28 марта 2024
ЭКОНОМИКА

Дни Могилевской области пройдут с 29 марта по 22 апреля на ВДНХ в Москве

28 марта 2024
В МИРЕ

Напавшие на “Крокус Сити Холл” были под воздействием наркотических веществ

28 марта 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Карпенко рассказал, как идет формирование ВНС

28 марта 2024
АКТУАЛЬНО

Прямая линия замначальника Могилевского областного управления МЧС Владимира Гореликова пройдет 30 марта

28 марта 2024
АКТУАЛЬНО

Бесплатную консультацию нотариуса можно будет получить 2 апреля

28 марта 2024

Архивы

Рекомендуем

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Быховские правоохранители в течение суток раскрыли уголовное преступление

25 марта 2024
ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Как в условиях модернизации Быховской ЦРБ оказывается медицинская помощь жителям района

25 марта 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

В Быхове чествовали лучших работников коммунальной сферы

21 марта 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

В Быховском районе горела баня

26 марта 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

На Быховщине состоялось очередное заседание комиссии по содействию занятости населения райисполкома

20 марта 2024
КУЛЬТУРА

Быхаўчан запрашаюць на тыдзень традыцыйнага мастацтва

21 марта 2024
ГЛАВНОЕ

Сергей Антонов, известный быховчанам своими писаниной и видосиками на экстремистских каналах, подался в бега

20 марта 2024
ОБРАЗОВАНИЕ

Единый урок, посвященный годовщине трагедии в Хатыни, пройдет 22 марта во всех школах Беларуси

22 марта 2024