Кажется, как может маленький ребенок, это чудесное крохотное существо, вывести родителей из себя и

довести до крика? А ведь еще как может! Наверное каждому родителю знакомо чувство беспомощности, когда твое любимое чадо испытывает родительские нервы на прочность! Что делать взрослым в этом случае? Как не вспылить и не накричать?

В моменты приступа злости, когда нервы накалены до предела, сложно повернуть ситуацию вспять и не пролить свой гнев на ребенка, но свести его к минимуму – вполне в наших силах. Стоит лишь прибегнуть к нескольким успокаивающим методам. Существует их более 500 различных видов.  Однако в трудные жизненные моменты достаточно применить лишь один из них, который для вас является наиболее действенным. Предлагаю познакомимся с некоторыми из них.

Первым делом необходимо выдержать паузу, как бы это ни было сложно, и только после этого давайте выход вашей накопившейся энергии. Это поможет снизить агрессивность, а реакция будет более адекватной.

Наиболее простой способ не вспылить в ответ – сосчитать до десяти. Пусть критическая ситуация немного проживет без вас, а ваш мозг сосредоточиться на счете.

Вдохните аромат подушечки с травой валерианы или душицы. Эти ароматы успокаивают нервную систему.

Помогают также дыхательные упражнения: вдохните глубоко, задержите дыхание на пару секунд, повторите так десять раз.

Если не хотите накричать на ребенка, закройте глаза и представьте белый цвет. Этот цвет имеет успокоительное свойство.

Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии. Говорите прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях: «Я очень расстроена, хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в другой комнате», или: «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогай меня».

Эффективно бороться с приступом гнева поможет еда. А именно ягоды. В них содержится много витамина С, который помогает справиться с выбросом в кровь гормона стресса – кортизола. Также витамином С богаты апельсины, поэтому в борьбе с плохим настроением они незаменимы. Не стоит бороться со стрессом с помощью алкоголя или сладостей. Эти продукты повышают уровень сахара в крови, а это приводит лишь к еще большему выбросу гормона стресса.

Растить детей – дело непростое. Это своеобразная проверка для нас, взрослых. Кому из нас нравится, когда на нас повышают голос, кричат и топают ногами? Никому! Но мы с вами можем пресечь такое отношение окружающих к своей персоне, а ребенок этого сделать не может. И наш крик ему приходиться терпеть. И дитя примиряется с нашими воспитательными методами до определенного момента, пока он не научится с нами разговаривать так же, как общаемся мы с ним. И тогда мы пожинаем плоды своего недостойного воспитания.

Дети, систематически подвергающиеся физическому или психическому насилию со стороны взрослых, а крик является именно психическим видом насилия,  в семь раз чаще злоупотребляют алкоголем и наркотиками, совершают попытки самоубийства, убегают из дома, 60% плохо спят, 98% страдают от множества личностных расстройств.

И еще один интересный момент. Специалисты утверждают, что в мире живых существ  кричат многие, но лишь человек использует крик не по назначению. О чем это говорит? Звери могут лучше справляться с гневом и лучше контролируют свои реакции! Ну разве же не обидно должно быть нам с вами, что какая-то там белка злиться и «кричит» на свое дитя лишь по делу, а мы можем и просто так от плохого настроения или самочувствия!

Берегите себя, любите своих детей и пусть общение с ними приносит вам только радость!

Рита Щербинова,

психолог Центра социального обслуживания населения