Строя карьеру, женщине нужно почаще себя спрашивать: зачем мне это надо?
За успешную карьеру деловые женщины часто расплачиваются своим здоровьем. Исследования американских ученых утверждают: риск остановки сердца и инсульта для женщин, которые достигли карьерных высот, выше на 88%, а возможность диагноза сердечных заболеваний, которые требуют хирургического вмешательства, 40 %. Такая категория женщин страдает повышенным уровнем «плохого» холестерина, высоким давлением и даже возможной склонностью к алкоголизму. Как справляться с ежедневным стрессом? Как достичь гармонии с собой? И что делать, чтобы из-за карьерных достижений женщины не страдала вся семья? Эту тему обсудили эксперты в пресс-центре «Комсомолки».
Участники круглого стола
Андрей Пристром, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой кардиологии и ревматологии БелМАПО.
Дмитрий Сайков, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук.
Ирина Мащенко, ассистент кафедры гигиены и медицинской экологии БелМАПО.
Успешные женщины чаще изменяют мужьям?
Ирина Мащенко:
– Статистика говорит о том, что в Беларуси среди всех руководителей и замов 40% – это женщины. И у белорусского предпринимательства женское лицо – около 60% от общего числа предпринимателей. Сейчас женщины стремятся выйти на равенство с мужчинами.
Дмитрий Сайков:
– Это не равенство, а желание закрепить свое превосходство.
Женщина все время пытается доказать, что она сможет это сделать не хуже, чем мужчина. Да мы готовы признать это без всякой борьбы! Ведь исторически сложилось, что мужчина – добытчик и победитель. А женщина – та необходимая составляющая жизни, которая поддерживает в нем мужское начало. Если женщины и это у нас заберут, что тогда дальше будет?
|
|
|
Вспомните себя в школе. Тогда нас не удивляло, что девочки всегда лучше учились. И это было больше исключением, когда какой-то мальчик был отличником и прилежным учеником. Потом, когда у девочки начинает пробуждаться женское начало, они уступают эти позиции мужчине. Это абсолютно естественная вещь. И когда женщина начинает заниматься тем, что ей не дано природой, она обрекает себя на регулярные стрессовые ситуации.
Андрей Пристром:
– Стресс действительно повышает риск развития многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых – инфаркта миокарда, инсульта. Мне не так давно попалась статистика по странам США. В среднем продолжительность жизни у людей, которые активно занимаются бизнесом, на десять лет меньше. Хронический стресс запускает сначала функциональные расстройства, в последующем формируется органическая патология, и мы получаем то, что имеем.
Ирина Мащенко:
– Все это чревато развитием синдрома эмоционального выгорания. Синдром эмоционального выгорания – это состояние физического, умственного и эмоционального переутомления и истощения, связанного с хроническим стрессом на работе. Человек буквально сгорает на работе, что сказывается на его эмоциональном статусе, на отношениях с коллегами и близкими людьми.
Дмитрий Сайков:
– Кстати, подвержены ему чаще женщины, чем мужчины. Ведь они более эмоциональны.
Ирина Мащенко:
– Считается, что если в течение 2 – 3 лет человек хронически переутомляется на работе, это может привести к синдрому эмоционального выгорания. С такой проблемой нужно обращаться к психотерапевту.
Дмитрий Сайков:
– Сердце у женщин здоровее, чем у мужчин. Оно защищено природой, и проблемы с ним чаще всего начинаются только после менопаузы. А в обмен на то, что вы отнимаете у мужчин, появляется куча проблем со здоровьем. Поэтому я рекомендую женщинам почаще задавать себе вопрос: зачем мне это надо? Ведь в целом мужчина никогда не займет ту глобальную позицию в жизни, которую занимает женщина. Бизнес-леди в большинстве случаев обрекает себя на одиночество. Став сильной, она хочет найти соответствующего себе мужчину. С таким же потенциалом энергии и активности. А найти она его не может. Пропадает и понятие чувственного восприятия мужчины. Он уже воспринимается как тренажер для занятия сексом. Кстати, те же американцы выяснили, что деловые женщины перестали быть верными своим мужьям. Ведь они более решительны, смелы и лишены боязни той же измены.
Риск попасть в алкогольную зависимость у деловых женщин на 15% выше, чем у домохозяек
– Правда, что у многих успешных женщин могут начаться проблемы с алкоголем?
Дмитрий Сайков:
– Для многих алкоголь – это антистрессовая помощь самой себе. Если 20 лет назад соотношение женщин и мужчин алкоголиков было 1 к 12, то сейчас 1 к 4. Я это вижу по своим приемам. Раньше в зале сидели 3 – 4 женщины, и все говорили: «Вот женщина пришла лечиться, молодец». Сейчас женщины – это четверть пациентов, которые обращаются за помощью. На Западе путь борьбы за здоровье деловой активной женщины уже более длинный, там уже кое-что придумано. Мы только начинаем, потому что о понятии деловой женщины мы начали говорить только последние 20 лет.
– У многих есть привычка выпивать каждый вечер по бокалу вина. С какого количества выпитого можно считать, что это уже алкоголизм?
Дмитрий Сайков:
– Алкоголизм не определяется количеством. Это болезненная зависимость. Есть такое понятие «безопасная доза алкоголя». Для мужчины – это до 100 грамм водки в день, для женщины – до 50 грамм. Но это при гарантированном непереходе через эту грань! Поэтому если перед сном вы ограничитесь бокалом вина, думаю, что это положительно скажется на организме. Это будет профилактикой инсульта, инфаркта и так далее.
Андрей Пристром:
– Указанные дозы алкоголя все-таки слишком высокие. По мнению экспертов, предельно допустимым считается потребление 20 – 30 мл чистого алкоголя для мужчин и примерно в 2 раза меньше – для женщин. Действительно, есть небольшой положительный эффект от малых доз алкоголя на сердечно-сосудистую систему, в частности снижается риск развития инфаркта миокарда. Если говорить о тех же диетах, то в понятие средиземноморской диеты входит 1 – 2 бокала красного вина в сутки. Но проблема Беларуси – это, наоборот, слишком высокое потребление алкоголя. Поэтому у нас стоит задача – ограничить потребление алкоголя. Сейчас официально у нас больше 12 литров этанола на душу населения. Это очень высокие цифры.
Ирина Мащенко:
– И Беларусь, по данным ВОЗ, входит в десятку самых пьющих стран мира.
Андрей Пристром:
– По данным ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), если потребление алкоголя идет выше 8 литров, это уже проблема нарушения генофонда нации. Важный момент – и качество алкоголя. Все подобные исследования проводились на качественном алкоголе.
Дмитрий Сайков:
– Деловая женщина должна осознавать важную вещь: риск заболеть алкоголизмом у нее выше на 15%, чем у домохозяек.
Андрей Пристром:
– Еще один важный момент – курение. Женщины, которые занимаются бизнесом, чаще курят. По официальной статистике, в Беларуси курит около 50% мужчин и около 20% женщин. Если цифра по мужчинам сомнений не вызывает, то 20% – явно заниженная. А курение – это один из важных факторов риска сердечно-сосудистых осложнений.
Дмитрий Сайков:
– В 40 – 50-х годах деловая женщина на экране всегда была с сигаретой. Так создавался положительный образ курильщика, которому подражают молодые девушки. Но сейчас в мире есть благоприятная тенденция к сокращению числа курильщиков. Если она сохранится, есть надежда, что через 20 лет курильщиков практически не останется. Мода на курение прошла. Сейчас курить – это не признак успешности. Курят те, у кого есть некоторая дисгармония, им чего-то не хватает. Это поиск эффекта расслабления. Но уже давно доказано, что сам никотин никак не расслабляет.
Безопасное время разговора по мобильному телефону – 3 минуты
Ирина Мащенко:
– Сегодня трудно представить себе бизнес-вумен без мобильного телефона, ноутбуков и других современных устройств. А это электромагнитные и элекстростатические поля, излучение, шум, зрительная нагрузка, нерациональное освещение рабочего места, аэроионный и химический состав воздуха. Также важно отметить нагрузку на опорно-двигательный аппарат – это и вынужденная рабочая поза, и статическое напряжение кистей рук. Часто ноутбук мы носим с собой, работаем на коленях. Отсюда и боли в области спины и шеи. Что касается мобильного телефона, то наши и зарубежные ученые вывели на этот счет свои рекомендации. Безопасное время разговора по мобильному телефону – 3 минуты для взрослого человека (для ребенка это минута), потом перерыв 20 минут.
Дмитрий Сайков:
– Я бы рекомендовал деловым женщинам отключать телефон на какой-то период. Чтобы близкие и ваши партнеры по бизнесу знали, что, например, в воскресенье вы недоступны. Пускай звонят вашей секретарше. А она будет знать тайный номер, по которому можно с вами связаться, если действительно случилось что-то серьезное. Очень важно дать нормальный отдых нервной системе. Этому способствует и полноценный сон. Он помогает нам восстановить потраченные за день силы. Многие бизнес-леди говорят: спать некогда! Так мы сами рубим сук, на котором сидим.
Андрей Пристром:
– Нормальный сон для человека – это 7 – 8 часов. Но есть и интересные данные: если человек спит либо менее 7 часов, либо более 9 – 10 часов, это негативно сказывается на здоровье.
Каждый день нужно ходить быстрым шагом минимум 30 минут
Ирина Мащенко:
– Опасна и сегодняшняя мода на похудение. Женщины регулярно читают об этом в журналах, газетах и стараются подражать.
Дмитрий Сайков:
– Это перфекционзим. Хочу быть первой во всем. И внешне надо покорять, получать подпитку извне. Деловая женщина с определенным достатком часть его потратит на то, чтобы хорошо выглядеть. И не надо возражать, это делает нашу жизнь краше. Но это требует дополнительных душевных, физических и материальных усилий с ее стороны.
Ирина Мащенко:
– Диета для женщин – не всегда рациональное питание. А чаще жесткое ограничение, которое приводит к стрессу. Правильнее было бы перестроить свое питание в рациональную сторону, чтобы оно было сбалансированным, полноценным, разнообразным, но с определенными ограничениями.
Андрей Пристром:
– В человеческом организме должно быть постоянство, золотая середина, причем во всем. Плохо высокое артериальное давление, но и низкое – тоже плохо. С весом то же самое – и недостаток, и избыток массы тела негативно сказываются на здоровье. Одна крайность плохо, и другая – тоже. В прошлом году появились рекомендации европейских экспертов по питанию. И там звучит интересная мысль: в ежедневном меню должен присутствовать широкий выбор продуктов, однако необходимо ограничение по объему и, соответственно, калорийности.
Ирина Мащенко:
– Вклад питания в формирование сердечно-сосудистой патологии значителен. По данным ВОЗ, одна треть таких заболеваний связана с нерациональным питанием. В этом отношении особенно важно неправильное соотношением насыщенных жиров (это сливочное масло, мясо, сало, молочные жиры) и полиненасыщенных жиров (растительные масла, рыба). Овощи и фрукты в ежедневном рационе должны составлять не менее 400 граммов.
Дмитрий Сайков:
– Кстати, исследования доказали, что если полностью ликвидировать проблему злокачественных заболеваний – рака, то человечество продлит свою жизнь в среднем на один год. А если убрать проблемы избыточного веса, человечество продлит свою жизнь на десять лет. А ведь многие женщины заедают стресс. Поэтому я бы посоветовал уделить время и физкультуре.
Ирина Мащенко:
– Минимум рекомендуется 30 минут быстрой ходьбы в день. Это 90 – 110 шагов в минуту, до легкой отдышки. А ведь чаще всего бизнес-леди ежедневно ездят на авто.
Не справляетесь сами – обратитесь к психологу
Дмитрий Сайков:
– В моем понимании успешная женщина гармонична во всем. И на работе, и в семье. У нее есть благополучие и ощущение счастья, гармонии. У меня вызывают восхищение женщины, которым удалось этого достичь. Ведь если ей что-то не удается в бизнесе, это стресс с огромным знаком минуса, который пережить значительно сложнее. Происходит перегрузка. Отсюда неврозы – функциональное нарушение работы нервной системы, которое потянет целый шлейф психосоматических заболеваний. Ведь ее женские обязанности никто не отменял, и она в принципе не хочет с ними расставаться. Если есть благополучная семья, то у женщины не хватает времени даже заняться своими обязанностями. Нет теплоты взаимодействия с детьми, мужа с женой. Если вы все-таки выбрали этот путь, постарайтесь минимизировать риски. Например, у западных женщин с достатком считается нормой иметь не только своего парикмахера, дантиста, но и своего психолога, который на профессиональной основе подскажет, как достичь гармонии.
У мужчины, который достиг каких-то высот в бизнесе, карьере, как правило, есть надежный тыл. И часто мужчины, когда собираются вместе, в бане, например, всегда поднимают бокал за свои тылы. Они осознают, что за свои достижения благодарны крепкому тылу, который всегда был рядом и поддерживал.
