Как улучшить зрение, не выходя из дома? Советы врача-офтальмолога

Прежде всего, нужно научиться снимать напряжение с глаз и давать им отдохнуть минимум полчаса в день. Для этого отлично подойдет специальная гимнастика. К примеру, зажмурьтесь на несколько секунд, затем широко откройте глаза и повторяйте упражнение с интервалом полминуты в течение 5 минут.

Анна Вульфова, врач-офтальмолог:
Упражнения, направленные на улучшение зрения, должны быть связаны с расслаблением. Расслабление должно быть не только глазное, но и всего организма. Мы должны получать удовольствие от ничегонеделания, как говорят итальянцы. Поэтому хотя бы пару минуточек в день мы должны уделять себе.

Или такой вариант. Расположите книгу с мелким шрифтом на расстоянии 20-30 сантиметров от головы, затем медленно приближайте ее к себе, стараясь прочитать текст. Через 2-3 минуты посмотрите в даль. После 5 раз такой тренировки ваши глаза почувствуют расслабление.

Анна Вульфова, врач-офтальмолог:
Больше двигаться, больше бывать на свежем воздухе, уделять себе больше времени, любить себя, обследоваться регулярно. Если есть какие-то вопросы, что-то беспокоит, не бойтесь приходить к доктору. Доктор всегда послушает, скажет, направит.

Чтобы улучшить зрение, нужно правильно питаться. В первую очередь, желательно употреблять в пищу больше натуральных продуктов, которые подвергаются минимальной тепловой обработке. Прежде всего, это свежие фрукты, мед, молочные продукты, яйца, орехи, семечки. А вот копчености и консервы следует употреблять как можно реже. И, конечно, организм должен получать побольше витамина А и В.

Анна Вульфова, врач-офтальмолог:
Самый простой способ – яркие продукты: оранжевые, красные. Это любые продукты, которые содержат витамины А, С, Е, В, В. Но для того чтобы получить суточную норму витаминов, мы не можем съесть килограмм лимонов, или 3 килограмма моркови, или тонну черники. В этом просто нет смысла.

И напоследок, простые советы, которые помогут уберечь зрение. Не сидите близко у экрана телевизора — наилучшее расстояние 3 метра. Не читайте, уткнувшись в книгу в потемках и общественном транспорте, сообщает корреспондент телекомпании «Столичное телевидение».

Последние новости

ГЛАВНОЕ

Быховский лесхоз проводит необходимые мероприятия по выявлению пострадавших участков лесного фонда

15 июля 2025
Читать новость
СПОРТ

Опубликовано расписание XXXIV Олимпийских Игр в Лос-Анджелесе

15 июля 2025
Читать новость
ОБЩЕСТВО

Трагедия в Кировском районе: утонул мужчина 1981 года рождения

15 июля 2025
Читать новость
КУЛЬТУРА

Программа фестиваля «Рыцарский фест. Мстиславль-2025»

15 июля 2025
Читать новость
ОБРАЗОВАНИЕ

МГУ имени А.А. Кулешова набирает студентов по специальности “Музыкальное образование”

15 июля 2025
Читать новость
НА СТРАЖЕ ЗАКОНА

Нет задачи важнее: особый контроль – уборочной кампании

15 июля 2025
Читать новость

Архивы

Рекомендуем