Вредная привычка? Избавляемся

Вредная привычка? ИзбавляемсяМедики едины во мнении: для защиты от заражения коронавирусом нельзя трогать лицо, а особенно — рот, нос и глаза. Этот совет актуален и во многих других случаях, когда вирус или бактерия передаются воздушно-капельным путем, ведь таким образом можно легко перенести их с рук на слизистую и заболеть. Вот пять полезных советов, которые помогут в борьбе с такой безобидной на первый взгляд, но очень вредной привычкой.

Чтобы разобраться в проблеме, нужно в первую очередь определить ее причину. Чаще всего желание дотронуться руками до лица возникает в неприятных ситуациях. Также это случается, если человека отвлекают от того, что требует концентрации. Так что лучше всего уменьшить количество стрессовых ситуаций, а если это невозможно — изменить свое отношение к ним.

Если же явных провоцирующих факторов нет, но вы продолжаете бесконтрольно тянуться к лицу и не останавливаете себя в нужный момент, поможет самоконтроль: постарайтесь внимательнее относиться к своим действиям, чувствам и мыслям. Это потребует немалых усилий, но результат не заставит себя ждать.

Существуют и небольшие хитрости, которые помогут остановить себя, пусть даже в последний момент:

Нанесите утром макияж

Необязательно наносить плотный вечерний макияж, достаточно легкого тона и накрашенных глаз. Это поможет остановить желание лишний раз потереть глаза или почесать нос.

Заведите замещающую привычку

Например, при каждом желании поднести руки к лицу, почешите локоть или легонько себя ущипните. Пройдет несколько дней — и вы уже забудете о том, что когда-то непроизвольно подносили руки к лицу.

Кстати, избавившись от привычки трогать лицо грязными руками, вы сможете заметить, как улучшится ваша кожа. Ведь от грязных прикосновений забиваются поры, появляются прыщи и черные точки.

Соберите волосы

Очень часто неосознанное желание прикоснуться к лицу возникает из-за того, что волосы начинают его щекотать. Если заранее позаботиться о том, чтобы они были убраны, шансов перенести инфекцию будет значительно меньше.

Займите руки

Если вы никак не можете избавиться от этой привычки, займите свои руки каким-нибудь предметом. Пусть это будет брелок или игрушка-антистресс. Не забывайте брать их с собой, когда будете выходить на улицу.

Наденьте маску

Маска защитит как минимум от прикосновений ко рту и носу. Лучше всего подойдет марлевая маска, в которой легче дышать и которую можно будет потом постирать и носить не один раз.

УЗ «Быховский райЦГЭ».

Wordpress snowstorm powered by nksnow