Разоблачаем мифы о ЗОЖ, в которые мы почему-то верим

Разоблачаем мифы о ЗОЖ, в которые мы почему-то верим

Изнурительные тренировки, завтрак по расписанию и «не есть после шести». Эти и другие мифы укоренились в сознании многих приверженцев здорового образа жизни. Развеиваем их и разбираемся, что правда, а что ложь.   

Миф №1. Тренировки должны быть ежедневными

Большое заблуждение. Ежедневные тренировки могут позволить себе лишь профессиональные спортсмены, так как их мышцы уже готовы к такой нагрузке. Чтобы поддерживать тело в тонусе, достаточно заниматься несколько раз в неделю. При таком подходе мышцы будут успевать восстанавливаться. 

Миф №2. Завтрак – самый важный прием пищи

Плотный завтрак – обязательное условие здорового образа жизни. Или все-таки нет? Последние исследования показывают: люди, которые пропускали завтрак, за день съедали меньше, чем те, кто принял пищу с утра. Но здесь речь идет именно о тех, кто завтракать не хотел и заставил себя. Поэтому, если вы проснулись, а ваш аппетит еще нет, лучше не мучить себя – всему свое время.

Миф №3. Этикетки не врут

И это неправда – врут. У производителей есть целый арсенал уловок, которые придают продукту привлекательный вид: калорийность становится «меньше», пользы – «больше». Пример: калорийность может быть указана не на 100 г продукта, а на порцию. Что получается? Реальная калорийность продукта намного больше. 

Еще один «крючок», на который производители «ловят» покупателей – переименование ингредиента. Пример: продукт содержит большое количество сахара, и в составе могут значиться три ингредиента: сахар, фруктоза и испаренный свекольный сок. Что получается: сахара в составе 15 г, а не 45 г, но по факту выходит все равно 45 г. 

Чтобы питание было здоровым, стоит внимательно читать этикетки и придерживаться правила: чем меньше ингредиентов, тем лучше.  

Миф №4. Ужин нужно отдать врагу 

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Трудно найти человека, который не слышал эту поговорку. Но современные исследования показывают, что лучше не делиться ужином со своим врагом (а еще лучше – не иметь врагов, тогда соблазна отдать им ужин просто не появится). 

Регулярный отказ от ужина влечет за собой замедление обмена веществ, опасное снижение уровня сахара в крови, повышенную утомляемость и перебор калорий во время завтрака и обеда. Лучше съесть вечером что-то легкое и полезное. Идеальный вариант – овощи и белок. 

Миф №5. Бег полезен для всех 

Не верьте! На самом деле 79% бегунов получают травмы во время занятий. Бег не то что не полезен, а опасен для тех, кто приземляется на пятку, для людей с асимметрией стоп и для нетренированных людей с большой массой тела. У пожилых людей это занятие может вызывать проблемы с сердцем. 

 

Последние новости

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Как белорусы будут работать и отдыхать в мае 2024

28 марта 2024
ОБРАЗОВАНИЕ

В Минобразования рассказали, введут ли обязательную отработку для платников

28 марта 2024
КАЛЕЙДОСКОП

В Беларуси запретили продажу стирального порошка Ariel и капсул Tide

28 марта 2024
ГЛАВНОЕ

В Беларуси на 1 января 2024 года проживало около 9,15 млн человек

28 марта 2024
НА СТРАЖЕ ЗАКОНА

29 марта – прямая телефонная линия с начальником 11 управления ГУБОПиК МВД

28 марта 2024
ЭКОНОМИКА

Дни Могилевской области пройдут с 29 марта по 22 апреля на ВДНХ в Москве

28 марта 2024
В МИРЕ

Напавшие на “Крокус Сити Холл” были под воздействием наркотических веществ

28 марта 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Карпенко рассказал, как идет формирование ВНС

28 марта 2024
АКТУАЛЬНО

Прямая линия замначальника Могилевского областного управления МЧС Владимира Гореликова пройдет 30 марта

28 марта 2024
АКТУАЛЬНО

Бесплатную консультацию нотариуса можно будет получить 2 апреля

28 марта 2024

Архивы

Рекомендуем

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Быховские правоохранители в течение суток раскрыли уголовное преступление

25 марта 2024
ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Как в условиях модернизации Быховской ЦРБ оказывается медицинская помощь жителям района

25 марта 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

В Быхове чествовали лучших работников коммунальной сферы

21 марта 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

В Быховском районе горела баня

26 марта 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

На Быховщине состоялось очередное заседание комиссии по содействию занятости населения райисполкома

20 марта 2024
КУЛЬТУРА

Быхаўчан запрашаюць на тыдзень традыцыйнага мастацтва

21 марта 2024
ГЛАВНОЕ

Сергей Антонов, известный быховчанам своими писаниной и видосиками на экстремистских каналах, подался в бега

20 марта 2024
ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ

О мерах предосторожности в паводковый период

15 марта 2024