Быховчанка Феодосия Дуденко в свои 89 лет с легкостью даст фору любому

Она не просиживает дни напролет у телевизора, не донимает бесконечными телефонными звонками подруг, сетуя в трубку на плохое самочувствие. Хандре нет места в жизни этой пенсионерки. Позитив, оптимизм и здоровый образ жизни. С ними Феодосия Дуденко шагает по жизни. Причем бодрым шагом. И это в 89 лет! Даже в таком возрасте она с легкостью даст фору любому. Сами судите!

Не сидячий образ жизни

Журналиста «МП» Феодосия Никифоровна встречает, полная сил и энергии. Еще в прихожей небольшой однокомнатной квартирки успеваю рассмотреть свою новую знакомую. Угадать в ней пенсионерку, которая вот-вот справит девяностолетний юбилей невозможно.

Аккуратная женщина в спортивном трико и футболке с короткими рукавами. А ведь ее сверстницы предпочитают в махровые халаты и шерстяные платки укутываться даже дома! Плюс уверенная походка, быстрые, но лишенные суетливости движения. По общим признакам лет пятнадцать «скинуть» точно можно!

— Спортивные стиль одежды для вас привычный? — задаю вопрос.

— Это для удобства. Только гимнастику закончила делать, — поясняет Феодосия Дуденко.

Оказывается, каждый день пенсионерки начинается с ритуала. Проснулась, потянулась, а дальше разминка. Сама женщина называет ее физкультминуткой. Она заставляет тело избавиться от остатков сна.

Первыми в работу включаются стопы. Аккуратными круговыми движениями пенсионерка разминает каждый сустав. Следующее упражнение – махи ногами – выполняется в несколько заходов, в общей сложности 40(!) раз. Потом «ножницы». Причем ноги находятся на уровне 60 градусов. А дальше Феодосия Никифоровна качает пресс.

Чтобы не прослыть голословной, все действа активная пенсионерка демонстрирует наглядно. Казалось бы, чем еще можно удивить? Однако все самое интересное ожидало меня впереди…

— Обязательно с самого утра надо поработать над растяжкой, — со знанием дела говорит собеседница.

В подтверждении своих слов женщина не просто на секунды касается ладонями пальцев ног, а буквально полностью «укладывает» их на ковер. Поразительная гибкость!

— Могу на «шпагат» сесть. Хотите? — улыбаясь, спрашивает собеседница. И увидев, признаться честно, мой испуганный взгляд, добавляет: — Не бойтесь! Мне привычно.

Конечно, развитие гибкости – дело не одного месяца. Над растяжкой мышц Феодосия Дуденко работала долго. Начала лет сорок назад. С каждым днем понемногу увеличивала нагрузку. И вот результат.

Процедуры водно-снежные

Сколько бы ни твердили медики о пользе закаливания, на контрастный душ решается не каждый. Правда, Феодосия Никифоровна в этом плане, скорее, исключение из правил. Обливание холодной водой по утрам — тоже многолетняя привычка. Закаляла тело, постепенно понижая градус воды в кране.

— В проруби не купаетесь? — шучу я.

— Нет, до «моржа» пока не доросла, — отвечает женщина. — Но прихода зимы всегда ожидаю с нетерпением.

Первый снежок женщина неизменно встречает на улице. Босиком. Старается встать пораньше, чтобы по легкой белой простыне пройтись, не ввергая в шок торопящихся на работу людей.

— Помню, как соседи обсуждали: чьи же это следы босых ног во дворе? — смеясь, рассказывает пенсионерка. — Каких только версий не строили!

Русская банька – ее страсть. Вот уж где действительно отдыхается душой и телом. Ковшик воды плеснет на раскаленные камни и на полке сидит, греется. А после березовый или дубовый веничек идет в ход. Помахаться им для активной пенсионерки — милое дело.

Полуторачасовые прогулки на свежем воздухе – еще один ежедневный ритуал. В теплые одежды не кутаться – неизменное правило.

— Неужели не болеете? Простуда с ног не сваливает? — удивляюсь я.

— Нет, — следует ответ. — Эти болезни меня не страшат. Я и сквозняков не боюсь. С открытой форточкой в любую погоду сплю.

Береги здоровье с молоду!

Для Феодисии Никифоровны это девиз. Активная пенсионерка подчеркивает: озаботиться о самочувствии следует как можно раньше, а поддерживать хорошую физическую форму нужно на протяжении всей жизни.

Здесь и питание не последнюю роль играет. Нет, речь не о диетах — их пенсионерка не уважает. У нее свои секреты правильного питания. Стакан воды натощак – с него начинается утро. Обязательно фрукты в рационе – Феодосия Дуденко отдает предпочтение киви. А еще сырое яйцо раз в день. Вот такие вот питательные лайфхаки!

В свои 89 Феодисия Никифоровна — отличный собеседник. Говорит, зарядка ведь не только телу, но и уму полезна. Поэтому на столе у пенсионерки лежит книга «Бегущая по волнам», а стопка газет пополняется изданиями, печатающими на своих страницах кроссворды.

Активностьс пользой для других

Активность Феодосии Никифоровны масштабами квартиры не ограничивается. Женщина много лет входит в состав ансамбля народной песни «Гаспадыня». Костюм, в котором выступает, аккуратно висит на вешалке, — к выходу на сцену Феодисия Дуденко готова в любое время.

Не замыкаться в себе, не хандрить, не жаловаться. Этими простыми правилами женщина руководствуется всегда. А еще постоянно повторяет: жизнь прекрасна в любом возрасте. Насытить ее интересными событиями, полезными делами по силам любому.

 Алеся МУХАЧЕВА.

snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress snowstorm powered by nksnow