«Бабули, а где ваши лыжи?» – беззлобно подшучивают им вдогонку школьники… Подобные реплики жительниц Ямного уже давно не смущают. Более 3 месяцев они занимаются скандинавской ходьбой. Этот оригинальный вид спорта уверенно шагает по планете и уже завоевал поклонников в 65 странах мира. Не стали исключением и жители Быховского района. О том, как соединить все прелести жизни: общение, природу и спорт, в одно целое, получить бонусом здоровье и бодрость, да еще абсолютно бесплатно, «МП» рассказали активные пенсионеры.

Они двигаются уверенно, четким отработанным шагом. В скандинавской ходьбе техника играет очень важную роль. Во время прогулки болтают о жизни, и потому такое занятие спортом становится еще приятнее: тело тренируешь, а душой отдыхаешь. Это как спортивный зал, который всегда с тобой, да еще и бесплатный. Более того, сама природа, кислородное изобилие дарят силы и вдохновение. В общем, делают все, чтобы каждый следующий шаг был увереннее.

Первой, в компании спортсменок, о существовании скандинавской ходьбы, узнала Татьяна Якубенок. Будучи в санатории, она познакомилась с группой отдыхающих, которые занимались таким видом спорта не первый год. Пример новых знакомых настолько заразил женщину, что домой она уже вернулась с двумя «волшебными» палками. Подруги новую идею подхватили быстро.

«При такой ходьбе задействовано 90% мышц, — рассказывает Татьяна Матвеевна. — Какой еще вид спорта даст такую нагрузку немолодому организму? Мы тренируемся через день, прогулка длится около часа. Не спорт, а сплошное удовольствие».

Для этих дам, скандинавская ходьба стала неотделимой частью жизни. Но так было не всегда. Каждая из женщин признается, что длительные прогулки на свежем воздухе стали возможными только сейчас, на пенсии. Поклонницы скандинавской ходьбы из деревни Ямное смеются:

«Пусть старость подождет, нас никогда нет дома!». Завидую молча. Жизненного оптимизма у спортсменок – хоть отбавляй. «Неужели все дело в скандинавской ходьбе? Может и себе палки купить», – думаю я.

«Очень хорошо, что мы ходим втроем, – поддерживает разговор Тамара Ивановна Новикова, – одному ходить, мне кажется, тяжелее. То поленишься, то найдешь причину остаться дома. А когда компанией, тогда и дисциплины больше. Мы идем друг за дружкой, еще успеваем и замечания друг – другу делать, если кто-то технику ходьбы нарушает. Со стороны-то виднее».

Побродив по просторам интернета, нашла массу интересной информации об этом модном спортивном направлении. Версий относительно родоначальников этого уникального спорта несколько. Одни утверждают, что таким образом тренировали финских лыжников летом, чтобы они не теряли сноровку. Другие уверены, что кто-то попросту потерял лыжи и брел домой только с палками, и в этом, наверное, длительном пути не смог не заметить колоссальную помощь опоры в руках.

Удивительно, но всего лишь две палки и вправду способны простую прогулку превратить в интересный вид спорта. А все дело в том, что при обычной ходьбе нагружаются только ноги, а при скандинавской работает и верхняя группа мышц – мышцы плечевого пояса, спины, шеи, брюшной пресс. А вот нагрузку с позвоночника берут на себя палки и он, в процессе движения, отдыхает. Более того, такой шаг сжигает на 45% больше калорий, чем обычный. Также повышает выносливость, помогает исправить осанку, поддерживает в тонусе сердечно-сосудистую и дыхательную системы, понижает уровень стресса.

Что касается техники скандинавского шага, то со всеми ее тонкостями можно познакомиться в интернете. Неплохой вариант, «прибиться к стае уже опытных птиц», хорошие компаньоны в этой спортивной прогулке — половина дела. А вот выбору палок следует уделить должное внимание. Конечно, купить предназначенные специально для скандинавской ходьбы — идеальный вариант. Но если такой не подходит, подбирая палки, учтите, что они должны быть короче, чем для лыж.

Вот как рассчитать длину: ваш рост в сантиметрах умножить на 0,68 плюс-минус 5 см. Чем выше палки, тем большая часть нагрузки переносится с ног на плечи и руки. Это пригодится тем, у кого слабые или больные ноги. Однако, если имеется шейный остеохондроз, заболевания плечевых или локтевых суставов, берите палки чуть короче.

В Беларуси скандинавская ходьба пользуется заслуженной популярностью среди людей самого разного возраста. Взявшись за палки, люди покидают свои душные квартиры и уходят от повседневных забот навстречу чему-то новому и незнакомому. Такой приятный, а главное «нелекарственный» способ восстановления доступен каждому. Он не требует экипировки, специальных мест для тренировок. Шагай, куда душе угодно. А если душе угодно — то и шагать приятно.

Юлия МЫЧКА.