6 эффективных способов вывести лишнюю жидкость из организма

Иногда люди выглядят полными не из-за лишнего жира, а из-за припухлости, переедания и лишней жидкости в организме.Чтобы избавиться от лишней жидкости в организме, следуйте следующим несложным правилам для быстрого и эффективного результата.

вода

Пейте больше воды

Это не ошибка. Если вы хотите сбросить лишнюю воду, вам необходимо пить много воды. На первый взгляд это противоречит здравому смыслу, однако главная причина лишней жидкости — это натрий. Когда вы потребляете много натрия и мало воды, ваш организм начинает запасать воду, чтобы создать баланс между жидкостью и натрием.

Избавляйтесь от чрезмерного потребления натрия, пейте много воды, чтобы она вымывала натрий из организма. Количество литров зависит от индивидуальных особенностей человека, однако в случае лишней жидкости пейте на один литр больше чем обычно. Если это не помогает, постепенно увеличивайте количество воды. А если вас беспокоит данная проблема, обратитесь к врачу.

Потейте

Потея, вы регулируете температуру тела. К тому же, это помогает снизить уровень ионов натрия, которые задерживают воду. Потейте чаще, чтобы терять больше лишней жидкости и ионы натрия. Будь то тренировки, солнечные ванны или сауна – все методы отлично работают.

Не употребляйте много соли и солесодержащих продуктов

Тогда как 3-5 гр. соли полезно для организма, избыток соли может привести к задержке воды и другим проблемам со здоровьем, таким как рак или остеопороз. Солите блюда как можно меньше, избегайте чипсов и другие продукты, содержащие большой уровень соли, и тогда лишняя вода будет уходить.

Добавьте в рацион клетчатку

Большинство людей, живущих в развитых странах, и многие бодибилдеры не получают с рационом достаточное количество клетчатки и воды. Вода чистит почки и полезна для мочевыводящей системы, клетчатка способствует пищеварению и снижает излишнюю жидкость в организме.
Самые богатые клетчаткой продукты – это фрукты, овощи, орехи, семена, овсяные хлопья. А продукты животного происхождения содержат очень мало клетчатки, что не очень полезно для здоровья.

Ешьте водосодержащие продукты

Многие продукты, содержащие много воды, также богаты клетчаткой и даже еще более полезны, чем продукты, содержащие мало воды и клетчатки. Употребляя водосодержащие продукты вместо «сухих», вы реже будете чувствовать жажду, а также получите минералы и витамины, так как к таким водосодержащим продуктам, в первую очередь, относятся фрукты и овощи.

Избегайте долгого сидения на месте

Если вы усердно тренируетесь, это отлично, однако старайтесь немного двигаться и когда вы много сидите, так как малоподвижный образ жизни приводит к кровяному застою, что, в свою очередь, замедляет процесс доставки важных микроэлементов и не способствует снижению уровня натрия и лишней жидкости в организме.

topbodies.ru

Последние новости

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Как белорусы будут работать и отдыхать в мае 2024

28 марта 2024
ОБРАЗОВАНИЕ

В Минобразования рассказали, введут ли обязательную отработку для платников

28 марта 2024
КАЛЕЙДОСКОП

В Беларуси запретили продажу стирального порошка Ariel и капсул Tide

28 марта 2024
ГЛАВНОЕ

В Беларуси на 1 января 2024 года проживало около 9,15 млн человек

28 марта 2024
НА СТРАЖЕ ЗАКОНА

29 марта – прямая телефонная линия с начальником 11 управления ГУБОПиК МВД

28 марта 2024
ЭКОНОМИКА

Дни Могилевской области пройдут с 29 марта по 22 апреля на ВДНХ в Москве

28 марта 2024
В МИРЕ

Напавшие на “Крокус Сити Холл” были под воздействием наркотических веществ

28 марта 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Карпенко рассказал, как идет формирование ВНС

28 марта 2024
АКТУАЛЬНО

Прямая линия замначальника Могилевского областного управления МЧС Владимира Гореликова пройдет 30 марта

28 марта 2024
АКТУАЛЬНО

Бесплатную консультацию нотариуса можно будет получить 2 апреля

28 марта 2024

Архивы

Рекомендуем

ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

Быховские правоохранители в течение суток раскрыли уголовное преступление

25 марта 2024
ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Как в условиях модернизации Быховской ЦРБ оказывается медицинская помощь жителям района

25 марта 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

В Быхове чествовали лучших работников коммунальной сферы

21 марта 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

В Быховском районе горела баня

26 марта 2024
ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ

На Быховщине состоялось очередное заседание комиссии по содействию занятости населения райисполкома

20 марта 2024
КУЛЬТУРА

Быхаўчан запрашаюць на тыдзень традыцыйнага мастацтва

21 марта 2024
ГЛАВНОЕ

Сергей Антонов, известный быховчанам своими писаниной и видосиками на экстремистских каналах, подался в бега

20 марта 2024
ОБРАЗОВАНИЕ

Единый урок, посвященный годовщине трагедии в Хатыни, пройдет 22 марта во всех школах Беларуси

22 марта 2024