Что поможет в борьбе с лишним весом?

Смотрите ТВ пока поднимаете тяжести

В зависимости от ваших целей и типа телосложения, вы можете без затруднений поднимать от 2 до 10 килограмм, пока смотрите ваш любимый сериал. Так же вы можете выполнять простые отжимания с колен или приседания с небольшим отягощением, это обеспечит ваши мышцы приятным жжением, вместе с которым начнут уходить нежелательные килограммы. Просто будьте аккуратнее, постарайтесь не получить травму, которая только замедлит движение к вашей цели. Вы только начинаете свой путь, не торопитесь.

Ешьте медленнее

Пережевывайте пищу медленнее. Получайте вкус от каждого кусочка, положенного в рот. Вы также начнете постепенно понимать, когда вы наелись и вам не требуется больше. Это будет правильный урок от переедания.

Медитируйте и учитесь правильно дышать

Волнение и стресс вносят свой вклад в набор нежелательных килограммов. Медитация помогает вам успокоиться и поймать момент для себя. Думайте позитивно и концентрируйтесь на своих целях. Медитация не только поможет вам правильно мыслить и чаще думать о своих целях, но также и стать более целенаправленной личностью. Вы также будете чувствовать себя лучше, свежее и как будто заряженным энергией.

Используйте тарелки поменьше

Психологи обнаружили это банальный, но очень (как оказалось) действенный эффект. Если ваша тарелка выглядит наполовину пустой, то вы автоматически ощущаете себя голодным. Если же она выглядит полной, то и чувство голода уходит. Так что, чтобы ваша талия чувствовала себя тонкой, и ваш желудок полным, заполняйте вашу тарелку полностью, только используйте тарелки поменьше.

Чистите зубы

Конечно, мы не говорим о том, что вы их совсем не чистите. Мы говорим о том, что сразу после ужина стоит почистить зубы, чтобы избежать нежелательного переедания сладким. Вы же не хотите чистить зубы два раза за вечер?

topbodies.ru